こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「″腰の痛み”と“太ももの裏側”について」です。

太ももの裏側がかたい方は多くいらっしゃいます。

太ももの裏側の筋肉は「ハムストリングス」と言います。

細かく言うと、、

・大腿二頭筋

・半腱様筋

・半膜様筋

の3つの筋肉の総称で、股関節の進展（後ろに動かす動き）とひざ関節の屈曲の動きを担っています。

なので、この筋肉がかたくなってしまうと、、

→常に膝が少し曲がっている

→骨盤が後傾しやすくなる

→腰周りの筋肉が引っ張られて伸張反射によってかたくなる

→腰痛発生

という流れが起こりやすくなるということです。

慢性的な腰痛がある方は「ハムストリングス（太ももの裏側に筋肉）」をしっかりと柔らかくしていきましょう。

ハムストリングスを柔らかくするには各種色んなストレッチがありますが、最も重要なのは「日常」です。

昨日にも記しましたが、「日常」にフォーカスすることが痛みの改善の近道ということですね。

そこで、日常から身体をより良い状態にするための「痛みの出にくい身体づくりのヒント」を分かりやすくまとめたものを作成致しました(^^)/

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