パニック障害とはどういう病気か？
こんにちは。
未来＠パニック障害を克服！ です。
ずいぶんとお待たせしてしまいました。
約１５年の闘病生活から私が考えた
「誰も教えてくれない！パニック障害の闘い方」
私が勉強した、病気のこと、体のこと、心のこと、薬のこと、食のこと、栄養のこと・・・。
そのすべてをまとめました。
以下、目次です（追記する可能性あり）
第１章 パニック障害を知る。
１－１ パニック障害とはどういう病気か？
１－２ 予期不安とは？
１－３ 併発しやすい病気
１－４ パニック障害の治療方法とは？
１－５ パニック障害と似ている病気
オススメ① みんなで考えた！歯医者へのかかり方
第２章 体について学ぶ。
２－１ 交感神経と副交感神経
２－２ ノルアドレナリンとセロトニン
２－３ 睡眠について
２－４ 便秘はうつのはじまり！？ 腸と脳の関係
２－５ ヒステリー球について
第３章 心について学ぶ。
３－１ 不安について
３－２ うつ状態とは
３－３ どうして死にたくなるのか？
３－４ 人は何のために生きているのか？
３－５ 誰にも理解されないあなたへ
オススメ② パニック・うつ・自律神経失調症におすすめのアロマセラピー
第４章 治療方法を知る。
４－１ 薬物療法とは
４－２ カウンセリング・認知行動療法
４－３ 代替療法①
４－４ 代替療法②
４－５ 悪徳療法にだまされないために・・・
第５章 パニック障害との闘い方
５－１ 病気を治すのは自分
５－２ 体を作っているのは？
５－３ 副交感神経を優位にする練習
５－４ 体を温める
５－５ 暴露療法 ～焦らずゆっくり少しずつ～
最後に・・・
オススメ③ 『Twitterで募集した！パニック障害に効果があったこと』
今日は、
『１－１ パニック障害とはどういう病気か？』
のお話です。
みなさんは、パニック障害とはどういう病気か？ しっかりと理解されているでしょうか？
＜敵を知り、己を知れば、百戦危うからず＞
という孫子という人の言葉があります。
意味は、
敵の実力を見極め、己の実力を客観的に判断して敵と戦えば、
１００戦したところで、危機に陥るようなことはない。
これは、パニック障害との闘いにも必要な心構えです。
ここで言う、敵とは、パニック障害のこと。
己とは、もちろん、あなた自身の体と心のことです。
言い換えると、
パニック障害という病気を、しっかりと把握し、
自分の体と心を、しっかりと把握することができれば、
１００回の発作が起きても、怖がる必要はない。
こんなかんじでしょうか。
病院に行って、薬を飲んでいるだけではパニック障害には勝てません！
パニック障害という病気をしっかりと把握し、
自分の体と心をしっかりと把握して、パニック障害を乗り越えましょう！
そのためには、まず、
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