嫌な出来事があって反芻思考に陥った。何度も嫌なことを思い出す。楽しいことを脳に詰め込んで、入る隙を与えるな。

まず反芻思考に陥ってることに気付くことが大切。でもやっぱり考えちゃう。脳に隙間があると嫌な思いが入り込むから、何か別のことを先に入れるのがいいみたい。是非楽しいことを。