おはペン🐧✨

今回は前回の続き
尻すぼみ症候群についてです！

尻すぼみ症候群とは、
最後まで取り組めず途中で挫折してしまう状態のこと。

もしかしたらあなたも
無意識のうちに尻すぼみ症候群になっているかも🐠💦

ということで今回は
尻すぼみ症候群の対処法について
話していきましょう！

・継続力を高めたい
・立てた目標を達成したい
・叶えたい夢がある

当てはまる方は
ぜひ見ていってくださいね。

前回のおさらい：尻すぼみ症候群に陥る人の特徴とは？

簡単に前回のおさらいをしますね。

尻すぼみ症候群に陥りやすい人には
5つの特徴がありました。

それがこちら。

ひとつでも当てはまっているなら
あなたは尻すぼみ症候群かも🐧💦

でも安心してください。

対処法はちゃんとあるので
対策を立てて、挫折知らずになっちゃいましょう！

尻すぼみ症候群に陥らないための対処法10選

尻すぼみ症候群にならないための
対処法がこちら。

詳しく説明していきますね。

＜1.目的意識を明確にする＞

まずは、
自分自身の目的意識を明確にしましょう。

・何を目指しているのか
・何のために取り組んでいるのか
・なぜ行動しようと思ったのか
・どうなりたいのか

など、
行動理由を明確にすることで、
モチベーションにつながり
最後まで取り組む力がつきます。

もし、具体的にするのが苦手であれば
尊敬できる人に相談するのもありです。

身近に相談できる相手がいなければ
ペンギン先生が相談にのりますよ🐧🔥

＜2.スケジュールを立てる＞

取り組むことができる時間を事前に決め、
スケジュールを立てましょう。

スケジュール通りに行動することで
自分自身をコントロールすることができます。

スケジュールを立てるときには
余裕を持つことを意識してくださいね。

もし何かイレギュラーなことが起きて
スケジュール通りに行かなかった場合でも
余裕があればリカバリーできます。

詰め詰めのスケジュールは
立てないように気をつけましょう。

＜3.小さな目標を設定する＞

大きな目標を設定することは大切ですが、
その目標を達成するためには、
小さな目標を設定することも重要です。

小さな目標を設定することで、
成功体験を積み重ねることができます。

成功体験って
モチベーションにつながるので
とっても大切なこと。

成功体験を積み重ねて
最後まで取り組む力を身につけていきましょう。

＜4.失敗を恐れない＞

尻すぼみ症候群にならないためにも
失敗を恐れず、行動する勇気を持ちましょう。

失敗をしても、その経験を生かして、
次に向けての準備をすることができます。

失敗から学ぶことができれば
対策ができます。

「失敗してもいいや！」

というくらい
軽い気持ちで行動して、
そこからたくさん学んでいきましょう。

ぜひ意識してみてくださいね。

＜5.応援してくれる人のサポートを受ける＞

応援してくれる人たちに
自分自身の目標や取り組みについて話してみましょう。

あなたのことを応援してくれる人たちはきっと
あなたのことをサポートしてくれるはずです。

「その目標いいね！めっちゃ応援してる！」
「素敵な夢だからこそ、絶対叶えようね！」
「行動できるようにサポートするから何でも言ってね！」

応援してくれる人たちは
あなたに前向きな言葉をくれます。

この言葉だけでも頑張れそうですよね？

この応援を力に
行動していきましょう！

＜6.自分自身にご褒美を与える＞

自分自身の努力を認め、
ご褒美を与えましょう。

「今日も一日よく頑張りました！」
「行動できてるのえらいよ！」
「この調子で明日も頑張ろうね！」

と言葉のご褒美でもいいので
自分を褒める癖をつけてみてください。

ご褒美を与えることで、
自分自身を励ますことができ、
継続することが楽しくなってくるはずです。

頑張った自分には
きちんとご褒美を与えるようにしてみてくださいね。

＜7.自分自身を信じる＞

自分に自信を持ちましょう。

「やればできる！」
「無理なことじゃない！」
「ちょっとでもいいからやってみよう！」

と自分を信じて行動すると
気づけば目標を達成していた！
なんてこともあるかもしれません。

もし、自分を信じられないのであれば
自分のやった行動を信じてみましょう。

行動していることは事実です。
その事実は疑いようがないはず。

自分を信じて行動するも良し。
行動して自分を信じるも良し。

ネガティブにならず
行動していきましょう！

＜8.ストレスを軽減する＞

ストレスがたまると、
行動力が低下してしまうことがあります。

ストレスを感じたら
リラックスしたり、運動したり、
自分なりのリフレッシュ方法を取ってみてください。

ストレスが軽減できれば
やる気につながります。

心身ともにリフレッシュして、
最後まで取り組む力を身につけていきましょう！

＜9.ポジティブな考え方をする＞

ポジティブな考え方をすることで、
最後まで行動する力になります。

ポジティブな考え方は、
失敗や挫折を前向きに受け止め、
次に向けての準備をすることができます。

「うまくいかなったけど、次に繋げよう！」
「まだ結果が出てないけど、続ければきっと大丈夫！」

出来事に対してポジティブに捉え、
目標達成へのルートを歩んでいきましょう。

＜10.自分自身を評価する＞

自分自身の行動を定期的に振り返り、
評価しましょう。

振り返るタイミングは様々ですが、
すぐに結果が欲しい人は
毎日決まった時間に振り返るといいですね。

一方で
淡々と行動できる人は
目標・目的がずれていないか確認するためにも
1週間から2週間に1回は振り返りの時間を作るようにしましょう。

自分自身を評価することで、
自分自身の強みや弱みを把握することができます。

自分自身の強みを生かして、
最後まで取り組む力を身につけることもできるので
定期的に自分自身を評価してみてくださいね。

まとめ

以上が
尻すぼみ症候群にならないための
対処法でした。

まとめると

でしたね。

10選のうちあなたにあった対処法で
対策を立ててみてください。

そうすることできっと
尻すぼみ症候群とはおさらばして
挫折知らずになれるはず。

挫折しなければ
いつかは必ずあなたの夢や目標は
叶うでしょう。

参考にしてみてくださいね！

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