今日の予報は終日雨
10時頃
外を見ると正面に見えすはずの山にはもやがかかっており
雨粒が確認できるくらい風もなく深々と降っていた

2か月過ぎたランニングが途絶えてしまうか😔
あきらめかけていると
雨がやんできた

いつ降り出すか分からないが出発

幸運にも雨に濡れることはなかった

ランニングといっても
走るのは１/４くらい

残りは早歩きで
歩き方や走り方の確認をしている

元々体育会系だからかもしれないが
早歩きだけでも心肺機能は随分復活した

ダイエットにはお勧めです

真剣にやれば
気温が20℃くらいと高いが
20分もすると汗ばんでくる

歩くことは身体的にもやさしい

通常歩行では
体重の約３倍負荷がかかる

ジョギングでは約5倍

階段では約8倍の負荷がかかる

歩行に関して記事にしようと思っていますが

理想的でない動き方をした場合
上記の負荷が関節に掛かります

健康のためにやっていることが
かえって身体を痛めつけることもある

歩行は動きを確認しやすいので
走り方の再学習の布石になると思います

また一定のリズムを20～30分継続することで
セロトニンが分泌されます

私の場合
よくアイデアが浮かぶことが多いです
すぐ忘れてしまうのが難ですが💦

参考までに
運動の習慣がない場合
むこうずねに痛みが出る場合がありますが
その場合は無理をせず速度を落としてくださいね

また表題画像のような
河川脇の道は傾斜が付いているので
できれば平らなところで行いましょう

記事にしていると
さっきまで止んでいた雨が降り出した

ひと時の雨上がりに感謝✨

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

では良い1日を✨