（写真：徳島県　ハレとケデザイン舎）

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こんな記事を見つけました。

食べちゃいますよね、ついつい。

菓子パン、ポテチは食べませんが、アイスやおせんべいは食べますね。

今日は、日常生活に欠かせないスナック菓子や菓子パンが健康に与える影響について考えてみたいと思います。

どのような影響を考慮してよろしくお願いしますか？そのポイントを見ていきましょう！

1. 高カロリー・低栄養

スナック菓子や菓子パンには、しばしば高カロリーで低栄養な成分が含まれています。 過剰な摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
　

2. 高脂肪・高糖分

これらの食品には、しばしば飽和脂肪酸や糖分が多く含まれています。過剰な摂取は、心臓病や糖尿病などの健康問題を考える可能性があります。
　

3. 加工食品のリスク

スナック菓子や菓子パンは、多くが加工食品であり、人工的な添加物や保存料が含まれている場合があります。これらの成分は、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
　

4. 食事のバランスをそのまま

スナックや菓子パンを過剰に摂取すると、食事のバランスが崩れ、栄養不足や偏食のリスクが生じます。
　

5. 代替品の選択肢

健康に配慮した選択肢として、新鮮な果物や野菜、ナッツ類、低脂肪の乳製品などを摂取することが推奨されます。ナッツ、食べてます＾＾
　

まとめ

スナックや菓子パンは、美味しいですが過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

バランスの取れた食事を適度に、適度な摂取を心掛けましょう。

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック