よく噛むだけで、健康がグンとアップ！知っておきたい驚きの効果
（写真：屋久島 縄文杉まで約3時間歩く）
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食べ過ぎは身体に良くないことは知っています。
食べ過ぎないためにはどうしたら良いのでしょうか？
一つの方法として、「よく噛むこと」だと思います。
今日は、日常の食事の中で気軽に実践できる「よく噛むこと」の健康効果について深掘りします！
消化のサポート
よく噛むことで食べ物はより細かくなり、消化酵素が食べ物に効率よく取り組むことができます。消化がスムーズになり、胃腸への負担が軽減されます。消化を楽に。
満腹感を早く感じる
よく噛むことで食事の時間が長くなり、満腹中枢が刺激されやすくなります。 結果、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるのです！
栄養の吸収向上
噛むことで、食べ物と唾液がよく絡み、栄養素が体に吸収されやすくなります。
脳へのポジティブな効果
よく噛むことで、脳が活性化します。 脳の血流が良くなり、集中力や記憶力の向上が期待できるのです！ボケないためにも大事です。
顎の筋肉を鍛える
頻繁に噛むことで、顎周りの筋肉が鍛えられ、顔のたるみ予防にも役立ちます。アンチエイジング！
まとめ
「よく噛む」一つの習慣で、とてもたくさんの健康効果が得られるというのは驚きですよね。
読んでいただき、ありがとうございます！
この情報が皆様の健康の一助となれば嬉しいです。
次回も、お楽しみの健康情報をお届けします！お楽しみに♪
暑い日の外出、コレを忘れずに！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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