（写真：大分県 安心院）

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8月29日は、数字の「8（や）・2（に）・9（く）」の語呂合わせから「焼肉の日」と定められています。

もう制定されてから３０周年ですね！

今日は多くの焼肉店が様々なキャンペーンを展開し、私たちも美味しい焼肉を堪能する機会となります！

キャンペーンをやっている焼肉屋さんが多いですが、『焼肉の和民』が気になりますね〜お得感モリモリ😊🉐

しかし、美味しさのあまり健康面を忘れてしまうことも…。

そこで今日は、焼肉の日を楽しみながら、健康もキープするためのアドバイスをご紹介します！

1. 焼肉の栄養面の魅力

• たんぱく質: 肉には必須アミノ酸を豊富に含むたんぱく質がたっぷり。筋肉の健康や細胞の再生に欠かせない栄養素です。

• ビタミン・ミネラル: 特に赤身肉には、鉄分やビタミンB群が含まれています。

2. 健康的に焼肉を楽しむためのポイント

• 適量を心がける: 焼肉は高カロリー。一度に大量に摂取すると、消化の負担やカロリーオーバーになり易いです。少量ずつ楽しむことをオススメします。腹八分目ですね。
  　

• 野菜も積極的に: お店によっては、サラダバーがついていることも。ビタミンや食物繊維を補給しつつ、焼肉の油分をバランスよく摂取しましょう。お肉の倍、野菜を摂りましょう。
  　

• 脂身の少ない部位を選ぶ: カルビやロースは美味しいですが、脂分も多いです。ヒレやランプなど、脂身の少ない部位も交えてオーダーすると良いでしょう。私はたんぱくなお肉の方が好きです。
  　

3. アルコールとの組み合わせ

焼肉といえば、ビールやハイボールが定番ですね。しかし、アルコールの摂取も控えめに。過度なアルコールは、翌日の体調不良の原因となりやすいので注意が必要です。ついつい飲んじゃいますが、飲みすぎ注意です＾＾
　

まとめ

焼肉の日は、美味しい焼肉を心から楽しむ日です。しかし、その美味しさの中にも、健康をキープするヒントがたくさん隠されています。

今日のブログを参考に、健康的な焼肉ライフをお過ごし下さい！

次回も、様々な健康情報をお届けしますので、お楽しみに！

暑い日の外出、コレを忘れずに！

理想な自分になる習慣化で１００％決まる！

これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。

やりたいことを地道に継続していけば

「どうせ、うまくいく」

人生は思い出作り

たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！

この記事がご参考になれば幸いです。

情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～

ぜひ～

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

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6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

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出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック