お花見がもたらす驚きの健康効果：自然の中で花と共に
（写真：山口県 湯田温泉 湯けむり横丁）
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一気に暖かくなってきた気がしますね。
こちら横浜は4/3が満開予想です。
いよいよ春の訪れと共に、私たちの心を和ませるお花見の季節がやってきましたね。
ということで今日は、この美しい習慣がいかにして私たちの健康に良い影響を与えるのかをご紹介します。
お花見の健康効果
1. ストレスの軽減
美しい花々を眺めながら過ごす時間は、心のストレスを軽減します。自然の中でのんびりとしたひとときは、私たちの精神的な健康にとって非常に有益です。自然美に囲まれることで、心の平和を取り戻し、日頃の悩みから一時的に解放されます。
2. 身体活動の増加
お花見を楽しむために公園まで歩いたり、お花見の場所で散策したりすることで、自然と身体活動が増えます。これは、適度な運動がもたらす健康上のメリット、例えば心臓病のリスク低下や筋力の維持などに寄与します。
3. 社会的つながりの強化
お花見は家族や友人との絆を深める絶好の機会です。人とのつながりは、孤独感の減少や幸福感の向上につながり、これらは健康寿命を延ばす上で重要な要素です。
4. 新鮮な空気で呼吸する
公園や自然の中で過ごす時間は、都市部の喧騒から離れて新鮮な空気を吸う機会を提供します。清々しい空気は、身体の様々なシステムの効率的な動作を促し、全体的な健康感を高めます。
お花見をより楽しむために
動きやすい服装で出かける
健康的なピクニック食を準備する
十分な水分を持参する
この春、お花見を通じて健康のための小さな一歩を踏み出してみませんか？
自然の美しさを楽しみながら、健康と幸福を手に入れることができます。
花と共に過ごす時間が、あなたにとって新たな発見となり、健康への意識を高めるきっかけになることを願っています。
みなさまの桜の開花状況はいかがでしょうか？
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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