今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていた

ご飯を食べて着替えてから出発

土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした

少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くない

ってことで，昼休みに筋トレへ・・・

スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた

時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！

帰りはトボトボと帰宅・・・

家に帰ってインナーマッスルを鍛えてから娘を持ち上げるベンチプレス

鍛えられたぜ・・・