petahiro0417

ロードバイクが趣味のノート。トレーニング方法なども記載していきます。ちょっと真面目な話とかも書いたりしてますー自分に負けないように!!!

食生活

昨日の日中は胃腸的に食事が摂れなかったが、夕方には回復

夜ご飯は半ば強制的にリカバリーしてみた

原因を考えたけどよく分からないので気にしないことにした

ここらへんで体重計に乗っても体内のグリコーゲン量が少し減ったのみで、意味ないので、乗らないことにした

メニュー
起床は目覚ましで4時半⏰

今日はメニューの日であるが、出来そうにない太腿の状態

なんじゃこれ???
いつから疲れが取れなくな

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今週オフるか

月曜に走った疲れが取れない
正確に言うと、脚の筋肉痛の抜けが遅い…おっさん…

追い込む気持ちはあるのだが、様々なストレスで疲れているのか、朝起きられない

忙しいのと身体とメンタルが比例している

この状況で朝から追い込めるようにならない

6月の自分のメンタルは今の自分にはないな…

ピークが過ぎてるというのもあるし,目標を少し見失っている・・・そして胃腸が壊れていて

メンタルブレイク・・・

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人間の3大欲求

昨日はビールという食欲ブースト剤を使用してなんとか豚肉とレタスとスクランブルエッグを詰め込んだ

今日はオフ・・・といってもサイクリング通勤
その前にジョギングしてみたりして回復を促しておこうとしたり

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復調の兆し

朝起きるが、水分不足なのか脚が攣りそうに…
起きても少し怠いし、夏バテか夏カゼか…

6時半集合だったが無理なので中止かも…とメールして少し横になる

胃腸炎なのかなぁ

あんまり食欲ないし、ビール飲んで食欲ドーピングしないとご飯いらないくらい

念のためにバナナを食べてプロテイン飲んでおく

ただ、気持ち的にはライドしたいなぁと思っていて、とりあえず起きて1時間遅れで出発

脚の後ろ側の張りが半

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飲み会

久々に外で飲んだ…
食べ物はさほど摂ってないがお酒はまぁ飲んだね

たまに飲むからなのか、寝不足だったのか…タクシーで帰ってる最中に寝ていた

家に着いて歯を磨いてそのまま寝る…

寝たのは2時

朝は7時に起きたが、頭痛いので2度寝

8時過ぎまで寝ていたが、もう眠れないので起きて朝と昼の兼用の食事

いわゆるブランチってやつ

中身は大したことない
白米も冷凍の唐揚げとシャケフレーク

一応、

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