①達成したいゴールを決める。

例)もっと野菜と果物を食べる。

②ゴールを達成するための、シンプルなアクションを選ぶ。

例)ランチの後に、1口フルーツを食べる。

③いつ、どこで②で決めたアクションを行うか計画して、毎日同じ時間に同じ場所で行う。

例)ランチを食べた後、デスクに戻る前のタイミングでフルーツを食べる。

④③で決めた時間と場所に来たら、毎回そのアクションを行う。

⑤10週間続けると、考えなくても自動的にそのアクションを行うようになる。

⑥おめでとうございます♪
　あなたにはヘルシーな習慣が身に付きました♪♪

もしも習慣にしたいことがあったら、このシンプルな方法に従って、小さなゴールを達成されてみてはいかがでしょうか♪♪