【はじめに】

ベントオーバーローがプログラムに入っていて…

こんなお悩みありませんか？

ズバリ結論から申し上げると、その状況であなたにとってベントオーバーローが必要ではない可能性が高いです（優先度が低い）！

今回の投稿を最後まで見ることで、

・筋トレにおける種目選択の考え方を見直す
・ベントオーバーローにおける身体の影響を理解できる
・ちょっとした別の見方も出来る（裏技的思考方法）

という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします！

今回の記事は？

トレーナー：★★★☆☆
トレーニー：★★★★★

特に初心者～中級者でベントオーバーローを含む、多くの種目をいつも取り組んでいる方にとっては「こういう考え方もあったんだ」と新たな発見があるはずです！

【自己紹介】

最近インスタグラムの投稿をリニューアルしました！わかりやすく専門的知識を学べるように日々努力しています！！ぜひ覗いてみてよければフォローお願いします！

いや〜前回のアナトミーカレッジのムラさんの記事も面白かったですね！

まだ続編があるらしいのでぜひ読んでみて下さい！！

ではさっそく話を進めていきましょう！

１.【鬼大事!!!】筋トレにおける種目選択で最も大事なことは何か？？

さっそくですがみなさんは筋トレにおける種目選択で最も大事なことはなんだと思いますか？

10秒ほど考えてみて下さい！

・ケガしないこと
ふむふむ…

・効率的に筋肥大させること
なるほどなるほど…

・挙上成績を伸ばしていくこと
ほほ～～～

みんなそれぞれ正解です！

これどういうことかというと、筋トレの種目選定のときに大事なことは【それぞれの目的】です（もちろん種目をただただこなすことが目的であるという変態（敬意を込めて）を除いて）。

目的を達成するために、A、B、Cという種目を選び、重量やレップ、運動方法などを工夫しています。皆さん意識の高低の違いはあれど、何かしら自分の中で筋トレの目的を設定していますよね。

となった場合に、各種目（運動方法や重量、レップなどの変数はとりあえず横に置いておきます）が本当に自分の目的達成のために必要か否かというのはちゃんと判断しないといけません！

社会人トレーニーであれば1日8時間以上仕事をこなし、自宅に帰って嫁（夫）の顔色を伺いながらジムに行く、そうなるとジムに滞在できる時間というのは非常に限られます（長いか短いかはさておき、１回1～2時間、種目数は4～5種目程度が一般的でしょうか？もちろんかける時間は人それぞれですが…）。

そうなると１種目でも種目選択を誤れば当然、非効率なわけですし勿体無いですよね。

特に初心者から中級者で筋トレにおいて失敗しがちなのは、目的に合った種目選択ができていないところです（もはや不必要な種目を選択している可能性すらある）。

今回はみんな大好きベントオーバーローという種目を題材にして、皆さんと今一度考えていきたいと思います！