『人生100年時代』。寝たきりにならない、介護を必要としない、歳を重ねてもやりたいことができる、そんな生活を目指すために注目されているのが「フレイル予防」という考え方。

健康寿命*1とも関わりが深いフレイル予防とは？60代、70代、80代と年を重ねた親が、いつまでも元気に楽しく過ごすために「今」からできることをお伝えします。
＊1：健康寿命：健康上の問題で日常生活が制限されることなく自立した生活を送れる期間のこと。

「フレイル予防」で元気に長生き！

フレイル予防とは、加齢でからだ・こころが弱り始めている状態になるのを予防すること。高齢になるにしたがって筋力が落ち、食が細くなり、メンタルや体力といった生きる活力が少しずつ低下しているかもしれないと感じたらフレイルの兆候かもしれません。歳を重ねれば誰もが起り得るこのフレイルは、現在の健康状態と向き合い、改善を目指すことで予防できます。

こんな症状が気になったら注意！

ご両親はもちろん、身近な60歳以上の方が下記の状態に当てはまっていたら要注意。フレイル状態によく見られる特徴をチェックしてみましょう！

□気分が落ち込むことが増えた
□何をするにも面倒と感じてしまいやすい
□階段の昇り降りは手すりや壁に頼ってしまう
□1㎞程度の距離を休まず歩くのは辛い
□1日の大半が座っているか横になっている
□この半年で体重が2㎏以上かるくなった

フレイルは、発見が早いほど改善が期待できます。高齢者の多くはフレイルの時期を経て、少しずつ介護が必要とされる状態になりますが、適切な運動介入などにより健常な状態に戻る傾向にあることが疫学研究から分かっています。自立した生活を行うためにも「フレイル」を理解し、5年後、10年後を元気に過ごすための対策についてご両親と一緒に考えてみてください。

無料イベントでフレイルチェック！

フレイル状態かどうかを知りたいという方は、無料でフレイルチェックができるイベントへの参加がおすすめ。ご自身では判断しにくい健康状態を【質問】と【体力測定】で可視化できます。

【質問回答でチェック】
長年の研究から科学的に立証された質問からフレイル状態を判定します。

【体力測定でチェック】
現在の運動機能や体力を測定し、同世代・同性の方とご自身の体力レベルを比較できます。

フレイル予防サービス