はじめに

健康意識の高まりとともに注目を集めている「腸活」
腸内環境が健康であれば、身体にとって様々なメリットがあります。しかしながら、ストレスや不規則な食生活、加工食品などにより腸内環境が悪化し、消化不良や便秘、肌荒れ、アレルギー症状などが生じることもあります。
腸活は、腸内環境を改善することで、身体の調子を整え、美容や健康にプラスの効果をもたらす健康法です。
花粉症改善や風邪をひきにくくしたい方は必見の内容です！！
最近は食物繊維摂取が妊活に良いとお話も聞かれます✨

そもそもなぜ腸なのか？

腸が注目を集めるようになったのは、腸が体内で重要な役割を担っていることが分かってきたためです。
腸は、私たちが食べた物を栄養素に分解し、身体に必要な栄養素を吸収することが主な役割です。しかしそのほかにも、腸は身体の免疫力を高める役割を持ち、外部からの病原体や有害な物質から身体を守ることができます。

また、腸は第二の脳とも呼ばれており、腸と脳は密接な関係があることが分かっています。腸内には、腸内細菌などの微生物が多数存在しており、これらが腸内環境を調整し、脳に影響を与えることがあります。具体的には、腸内環境が乱れることで、うつ病や自律神経失調症などの精神的な病気につながる可能性があるとされています。

そのため、腸内環境を整えることは、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも関わってくるとされています。最近では、腸内環境を整えるための健康法「腸活」が注目されており、腸内環境を改善することで、身体の免疫力や精神的な健康を維持することが期待されています。

腸の役割とは？

腸には大きく分けると小腸と大腸があります。
それぞれの役割についてみてみましょう！！

小腸の役割：

• 取り込んだ食物を消化し、栄養素を吸収する

• 免疫細胞の生成や活性化に関わる

• セロトニンの生成、分泌に関わる

小腸は免疫細胞の生成や活性化に関わり、腸管免疫を担う重要な役割を果たしています。小腸には、多くの免疫細胞が存在しており、腸内の有害な細菌やウイルスから身体を守る役割を持っています。
またセロトニンは、身体や精神的な安定感を与え、幸福感やリラックス感をもたらします。

大腸の役割：

• 消化された食物のうち、消化不良物や水分などを吸収する

• 消化された食物が大腸に達すると、水分吸収により便が形成される

となります。

腸の状態をチェックしてみよう

腸の簡易チェックは２つあります。