こんにちは、ポスパム（ @postpartum.yoga ）です。

ポスパムではどんな変化が訪れても、しなやかに回復する力、「レジリエンス」を育むためのヨガを提供しています。

レジリエンスという言葉、聞き慣れない。そんな方に向けて、レジリエンスの考え方を取り入れた「レジリエントヨガ™️」についてお伝えしていきます。

レジリエンスとは、一言で言うなら「抵抗する力」ではなく、訪れた変化に対応して「自分を再構築する力」「自分をしなやかに合わせていく力」です。

レジリエンス（resilience）とは、跳ね返り、弾力、回復力、復元力という意味を持つ言葉。外から力が加わったときに物体が元に戻ろうとする力のことで、もともと工学や物理学の分野で使われていました。最近では、逆境にさらされたり、困難や脅威に直面している状況に対して「適応する力」や「順応する力」という意味で使われるケースが増えています。

ストレスを押し返すのではなく、「しなやかにかわして平常状態に戻る」。
まさに30代からの女性に必要な力です。個人がレジリエンスを高めるための処方箋として、ポスパムでは「レジリエンスを身につけるための10の方法」（アメリカ心理学会）を取り入れています。

レジリエントヨガ「5つの特徴」
1. 体幹を構成するインナーユニット（腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群）にフォーカスした動きをすることで、年齢を重ねても座りやすく呼吸しやすいカラダを作る。
2. カラダを動かすことにより脳内ホルモンが分泌されて自律神経のバランスが整い、ココロも整う。
3. カラダとココロの「今、ここ」に意識を向ける時間（シャバアーサナ、瞑想）を必ず設ける。
4. カラダとココロの状態がわかるようになり、レジリエンス（元に戻る力）が鍛えられる。
5. 仲間とゆるくつながりながら、カラダを動かす習慣が身につく。

ポスパムが提供しているすべてのヨガは、カラダとココロのレジリエンスを身につけ「レジリエントヨガ」（商標登録済）です。

「レジリエントヨガ」を取り入れることで、ココロとカラダに良い変化が生まれやすくなります。

ご興味のある方は、スタジオ（福岡市）、オンライン（毎月月末に募集）でお待ちしております。

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