こんにちは！ハマです😆
同じみの挨拶ですね✌️

今回はトレーニングやりたいけどどうやってメニュー作って行けば良いのって思っている、方々に向けて書いて行きたいと思います💪

トレーニング初心者にとって、最も大切なポイントはトレーニングの目標を設定することです💪

例えば、身体を大きくしたい場合とダイエットをしたい場合では目的に適したトレーニングが異なります💦

まずは「なりたい自分」をしっかり思い浮かべましょう😆

トレーニングのペースにも注意していきましょう！

毎日トレーニングをしたくなるかもしれませんが、同じ部位を毎日鍛えても効果が頭打ちになってしまう可能性があります。

週2～3回を目標に、自身の体力や筋力と相談しながらメニューを作っていきましょう😆

まず、トレーニングの内容には、さまざまな考え方があります！！

初心者の方は中々ジムに通うというのは、ハードルが高いと思いますので家で行える自重トレからスタートをオススメします。

なぜ、オススメかというと🤔

なにより手軽に取り組める！！

トレーニングやっていなかった為大きな負荷をかける必要がない！！

初心者の方ですと、1回の筋トレで全身を鍛える全身法がオススメ！！

各部位におけるトレーニング量が少ないため、無理なく始めやすいからです😆

なれて、きたらジムに通ってトレーニングをおこなって行くのも最高です👏

もちろん、最初からジムなどに行ってマシントレーニングをおこなったり、分割法(部位別にトレーニング)を用いてメニューを作るのもありです💪

まずはトレーニングをする事が大切なので少しきついけど、無理なく始められる所で、何より楽しくおこなえるメニューを作っていくことが大事です😆

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いつもここから！！