動きは大きくが柔らかさへのコツ
本日は、トレーニングをしながら、ストレッチ効果を出す方法です。
ストレッチとトレーニングというものは本来は相反するものなのですが
それを同時にできてしまう方法が実はあります。
それは、動的ストレッチ。
動的ストレッチは、文字通り動きの中で行うストレッチです。
このストレッチは、身体の可動域を最大限まで動かすことがポイントになります。
例えば、ラジオ体操なんかはそれにあたります！
例えば水泳なんかは、肩の可動域を最大まで使うので肩こりが少なくなるともいわれています。
一石二鳥ですよね！
じっとしているのが苦手という方は、動きの中でもストレッチをしてみてはいかがでしょうか。
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