歩く時に必要な能力とは、
姿勢の良さに関わる
「正しく筋肉を使うこと」
「バランス能力を働かせること」

バランス能力は、加齢とともに衰えていく一方です。

この能力を鍛えなければ、転倒しケガをしやすくなりますし、左右均等に筋肉を使えないので歩いていても効果的な運動にはなりません。

体の軸もズレてきますから、腰痛や肩こり、膝痛を引き起こすことにもつながります

「バランス能力」を使えているのか、チェックしてみよう。

＜バランス能力見極めのルール＞

（1）「白線に沿って真っすぐに歩けるか」
⇒安全な場所を選んで、道に引かれている白いラインなどに沿って意識して真っすぐに歩いてみよう。
ラインの両側に左右の足を置き、ラインと平行に進めるかを見極める。タイルの目や家のフローリングの板に沿って歩いてみるのもよいです。

（2）「同じ場所で足踏みができるか」
⇒簡単に思えるかもしれないが、筋肉のバランスが崩れていると、同じ場所での足踏みは難しい。

（3）「目を閉じて足踏みをしても、同じ場所にいられるか」
⇒30秒～1分間、目を閉じて足踏みをしてみよう。目を閉じると視覚での修正がきかないので、バランスが崩れていれば体は前後左右に動きやすいです。

痛みを起こさない身体づくりについてまとめたのでみてみて下さい↓

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