運動効果を高める歩き方のルール

（1）「体の軸（体幹）を安定させて重心を移動させながら歩く」
⇒「頭上からつり上げられるような気持ちで体の軸（体幹）を安定させて歩けば、通常よりも楽に前進できます。また、この歩き方なら股関節や膝も自然に伸びて負担がなくなりますから、痛みからも解放されます」

（2）「足ではなく、腰で歩く」
⇒「ヘソに力を入れて、左右の腰を交互に前に出す気持ちで歩いてください。腹筋を鍛えながら効率よく前に進めます」

意識しながら歩いてみて下さい。

痛みを起こさない身体づくりについてまとめたのでみてみて下さい↓

にしのあきひろ絵本ボックス1 

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