ダイエットを成功させるための情報を何回かに分けて発信します。
なぜこのような記事を書くことにしたのか。
それは「ネット上に間違った情報が多すぎる」からです。

「痩せるには糖質制限だ！」
「糖質は摂っとも大丈夫！」
「脂質にだけ気を付けるべきだ！」　etc

ここでは体の仕組みに合わせた方法を紹介していきます。

１．体脂肪が減る仕組み
２．「健康」になって体の機能を正す
３．あなたの健康度チェック
４．今日からやってほしいこと

１．体脂肪が減る仕組み
皆さんは体脂肪が減る仕組みをご存じですか？
（意外と知らないトレーナーも多いw）
実は体脂肪が減るにはとても複雑です。

①運動などで交感神経が優位になる
②副腎からカテコールアミンというホルモンが分泌される
③脂肪細胞の受容体がカテコールアミンをキャッチする
④脂肪が分解される
⑤アルブミンなどの血液中のタンパク質により細胞に運ばれる
⑥細胞で消費される
※これでもだいぶ省略しました。

この複雑な過程を「体脂肪を燃やす」などと簡単に言ってしまうのが、失敗するダイエットの始まりです。

２．「健康」になって体の機能を正す
体脂肪を減らすための始まりともいえる、副腎からのホルモン分泌。
そのためには副腎が正しく働いてくれないといけません。
実は今、健康なように見えて実際は不健康な人が増えいます。
その方たちを「未病」と言います。
こちらの調査によると、実に75%の人が何らかの不調を抱えているそうです。

副腎には最重要ミッションがあります。
それが「コルチゾール」というホルモンを生成・分泌することです。
コルチゾールは「ストレスホルモン」と言われ、なんだか悪者みたいにされがちですが、実際にはストレスがかかった時に戦うため分泌されるものです。
この未病の状態というのは体にとってストレスがかかっている状態です。
つまり、未病の状態では、副腎はコルチゾールの生成・分泌に専念するため、脂肪分解のためのホルモンを分泌させることができなくなります。
※実際には全く分泌されないわけではなく、生成・分泌の量が減るというイメージ。

３．あなたの健康チェック
ではどういうのが未病なのか。
未病とは「発病には至らないものの、軽い症状がある状態」です。
つまり、「なんとなく怠い」などの状態です。
皆さんも以下の症状に当てはまるかチェックしてみましょう。

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れがとれていない
・甘いものや味が濃いものが食べたくなる
・朝は食欲がない
・食後眠くなる
・便秘、下痢が多い
・片頭痛がする
・午前中はぼーっとしていて、夕方になると元気になる

いかがでしょうか？
一つでも思い当たったら未病の疑いありです。

４．今日からやってほしいこと
まず心していただきたいのは、「すぐには良くならない」ということ。
何かを変えたからと言って、すぐにすべて快調になるわけがありません。
そんな中で、まず初めにやってほしいことは「和食を自炊」です。
凝った料理をする必要はありません。むしろシンプルな調理法の方がいいです（揚げ物はNG）。
まず血糖値を安定させ、副腎への負担を減らすことが優先です。
２週間やってみて、
「なんとなく眠れる日が増えてきた」
「なんとなく快便の日が増えてきた」
こういった反応があれば成功と言えます。

参考になったでしょうか？
SNS映えするような派手な内容ではありませんが、着実に健康へと近づけます。ぜひトライしてみてください！