パーソナルトレーニングスタジオ WELL-BEING

西千葉駅徒歩3分のパーソナルトレーニングスタジオ 今から始める健康づくり 方法にとらわ…

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西千葉駅徒歩3分のパーソナルトレーニングスタジオ 今から始める健康づくり 方法にとらわれず、きちんと体を理解して健康的な体づくりを提案します！
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成功するダイエット STEP1

ダイエットを成功させるための情報を何回かに分けて発信します。 なぜこのような記事を書くことにしたのか。 それは「ネット上に間違った情報が多すぎる」からです。 「痩せるには糖質制限だ！」 「糖質は摂っとも大丈夫！」 「脂質にだけ気を付けるべきだ！」　etc ここでは体の仕組みに合わせた方法を紹介していきます。 １．体脂肪が減る仕組み ２．「健康」になって体の機能を正す ３．あなたの健康度チェック ４．今日からやってほしいこと １．体脂肪が減る仕組み 皆さんは体脂肪が減る

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    • 脂肪が減るとは？

      「脂肪を燃やす」とはどういうことかご存じですか？ 「摂取カロリー＜消費カロリーにすればいい」なんて単純な話ではないです！ ①脂肪の分解 脂肪燃焼の最初のステップは分解です。 これはホルモンが脂肪細胞にくっつくことで起きます。 そのホルモンが分泌される合図が「血糖値が落ちたとき」や「高ストレス時」です。 ②脂肪の運搬 分解された脂肪は身体で合成されたタンパク質によって運ばれます。 たんぱく質は筋肉のためだけではなく、非常に重要と言えます。 ③細胞でエネルギーに変換 分解され

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      • HPドメイン変更

        HPのドメインが変更となりました！ それに伴い、URLが変更になっています。 以前使用していたQRコードなどが使えなくなっています。 （まぁ名刺と看板くらいしかQRコードありませんが） 検索順位も下がってしまい、「西千葉　パーソナルジム」など検索してもかなり下に出てきます。 これからさらに頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします！

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        • 情報を正しく読み取る

          この時期になると、「夏までにダイエットしませんか！？」的な広告が増えます。どのジムも薄着になって体型を気にしているあなたを歓迎しています。 さて、疑問ですがなんでダイエットの情報は溢れているのに、毎年毎年ダイエットしたい人がいるのでしょうか？ その情報通り行えばダイエットなんて自分でできますよね？ 私個人的には、この部分は「フィットネス業界の闇の部分」だと思います。 人の体は単純ではありません。だから、文字にして万人に合うことを発信するなんて不可能です。 ネット発信の大き

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          普通であること

          先日とある取材を受けたときに、 「あなたの武器・長所は何ですか？」と聞かれました。 この質問がいつも苦手で、「よくわかりません」と答えてしまいます(笑) ですが、ようやく少しわかった気がします。 それは「普通」ということ。 トレーナーのイメージって、 ・筋トレ大好き！ ・ささみとか胸肉中心でも平気！ ・お酒なんて飲まない！ ・ラーメンとか甘いものは週に1回！ みたいなのが多くないですか？ 実際にそういうトレーナーもいます。それはそれでいいと思います。 「ストイックですご

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          筋トレをした方がいい本当の理由

          筋トレをした方がいい理由は、ネットなどでは以下のように言われています。 ①基礎代謝が上がる ②年齢と共に落ちていくから ③腰痛などの予防　etc ①については少し大げさな表現です。 過去にも取り上げましたが、基礎代謝は上がりません。 ②はまさにその通りですが、年齢だけでなく日常生活の活動量とも関係しています。 ③は正しい姿勢でどれだけトレーニングできるかがカギなので、筋トレ＝腰痛予防ではありません。 では、筋トレは不要か？ 答えはNOです。筋トレをした方がいい本当の理由

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          学びは「続ける」ことが大切

          タイトルの通りですが、学びは続けることが大切です。 なぜなら、毎日毎日情報は更新されるからです。 特に体のことに関しては、現在でもわかっていないことが多いため、日々研究が続いています。 フィットネスの業界では、入り口は「解剖学」であることが多かったです。 ●●筋は骨のどこから始まりどこで終わるから、ストレッチするにはこう伸ばして、筋トレではこう動かして…。 そこには神経や脳の働きはありませんでした。 ですが、なぜトレーニングの「方法」はたくさんあるのに、なかなか効果を感じ

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          一見、賢く見えるカロリー計算

          多くのトレーナーが最初に習うこと。 ・ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」であること ・脂肪1kgは7000～7200kcal 体脂肪3kgを1ヵ月で減らそうと思ったら、 7000kcal×3kg÷30日＝700kcal/日 つまり毎日700kcal減らす運動や食事制限をしたら落ちますよ。 さらに、あなたの基礎代謝は1500kcalだから、食事もそのくらいに抑えましょう。的な。 結論、こんなに簡単にはいきません。 そもそも、脂肪が減るというのはかなり複雑な過程です

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          トレーナーの人生経験

          トレーナーの人生経験って大事だと思います。 「趣味は筋トレです！」 「お酒飲みません！」 「基本的にささみか胸肉です！」 「２～３時間おきにプロテイン飲んでます！」 っていう若いトレーナーに、 「運動するのが苦手だ…」 「お酒好きだし飲み会も多いし…」 「家族の食事も作らなきゃだし…」 「お昼ご飯食べられないときもあるし…」 っていうっていう人の気持ちはわからないと思います。 本当の意味で「パーソナル」にするなら、相手主体で進めなきゃいけません。 自分が提示したダイエッ

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          あなたはステージいくつ？

          ジムに通う人（本来はそれ以外もだけど）の状態（≒心理）は、4つのステージに分かれます。あなたはステージいくつでしょうか？ ステージ１：自分の体の異常に気づけていない このステージの方が一番多いです。 「自分の肩が・股関節が動かなくなっている」 「見本通りの動きができない（体のコントロールができていない）」 このことに気づいていない人です。 普段運動をしないし、関節を大きく使うようなことをしないから異常に気づかない。 「パーソナルトレーニングなんて高いし必要ない」と思う傾向

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          人間は人形ではない！

          姿勢について、 「猫背の人は背中の筋肉を鍛えましょう」 「反り腰の人は腹筋を鍛えましょう」 これらは昔から言われてきていることです。 が、この考え方は間違っています！ （情報をアップデートしていないトレーナーはまだ言ってるかも…） あなたは、怒られているときどういう姿勢ですか？ おそらく多くの人が背筋を伸ばしてちょっと反り気味になりませんか？ 疲れているときはどうですか？ おそらく背中を丸めてうなだれていませんか？ これは筋トレをして解決するでしょうか？ しませんよね(笑

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          なぜ私は太らないのか

          「トレーナーはきっとストイックなトレーニングと食事をしているから太らないよね」 15年以上トレーナーをやっていますが、何回言われたことか…(笑) 私は10年以上体重が変わりません。 決して、ストイックにトレーニングもしていません。 今は、筋トレ週1～2回、こまめなストレッチは毎日、ランニングなどの有酸素運動はなし（日常でなるべく歩くなどはしています）。 はっきり言って忙しくて1時間も2時間もジムでトレーニングなんて時間は取れません。 食事もストイックではありません。 お酒も

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          そのトレーニング、もったいない！

          新年からジムに入会して、「今年はトレーニングを頑張ろう！」という方も多いのではないでしょうか？ 「トレーニングは自分でできる」と思っているあなた！ ちょっとしたポイントを間違えるだけで、せっかく頑張っても効果が出ないなんてことも…。 もったいない！ 多くの方が陥っているのは「握り方」です。 こんな握り方していませんか？ これだと手首が不安定になり、胸や背中の大きな筋肉を使えません。 筋トレすると前腕（手首と肘の間）が疲れるという人は子の握り方になっている可能性大です。

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          体のコントロールを

          あなたは自分の体をきちんとコントロールできていると思い込んでいませんか？ あるあるですが、 「こういうトレーニングをしたい！」 というイメージを持ってジムに入会する方が多いです。 がっ！ほぼ100%の人が自分の体をコントロールできていません。 つまり、「やりたいトレーニング」ができる状態ではありません。 トレーニングでは、普段よりも体を大きく動かします。 普段の生活で不自由がないので、自分の体をコントロールできていないことに気づいていません。 そのまま負荷をかけたら・・・

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          目的をもって運動するな！

          よくパーソナルジムの謳い文句で、 「適切な目標設定をしないと効果が出ません」 的なのがありますが、目標設定をすることにはメリットとデメリットがあります。 ■メリット ・やる気になる ・期間が決まっていれば、多少辛くても我慢できる ■デメリット ・体に関して困っていることがなければ運動しない ・目標を達成したら運動しない 私は、目標をもって運動をすることは不自然だと思います。 そもそも人間は“動物”なので、体を動かすことは当たり前なんです。 「運動してるからえらい」とか「

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          固定概念を捨てよ！

          今まで触れてきた情報や生活環境。それによって概念が出来ていきます。 10年以上疑問に思うこと。 「なぜ体のことって“知ってるつもり”の人が多いんだろう…？」 この運動の方が痩せる この食べ物は太る こういった固定概念が強い人は効果が出ません。 ほとんどの情報が極端で体の状態を無視しているからです。 ・筋トレで基礎代謝が上がる ⇒上がりません。必要以上に上げたら体は壊れます。 ・お腹の脂肪を落としたいから腹筋をする ⇒落ちません。内ももだろうが二の腕だろうがその部分の筋

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