※１日 1,500kcal、分食２回（朝・昼後）、血糖値測定は、２日に１回毎食後計測しています。

※個人の記録になります。血糖値コントロールもままならず、ご参考程度にご覧ください😊

朝食｜トースト（６枚切り）、スライスチーズ、ビヒダスヨーグルト、キウイ、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう　259kcal

血糖値・・・104　⭕

分食①｜キャラメルドーナツ、カフェラテ　233kcal

昼食｜もち麦ごはん（50ｇ）、味噌汁、ポークソテー、キャベツ、アボカド、トマト、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物　　392kcal

血糖値・・・114⭕✨

分食②｜トースト（６枚切り：半分）、スライスチーズ、りんご（1/2）　163kcal

夕食｜もち麦ごはん（50ｇ）、味噌汁、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、きゃべつの千切り、トマト、アボカド、豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、いちご　434kcal

血糖値・・・115　⭕✨

分食③｜ラカントチーズケーキ　157kcal

Total　　1,638kcal

本日の歩数：193歩、ダンス　（489kcal）

久々のオール⭕✨😭

なぜなの？！脂っこいお肉とキャベツの千切りを一緒に食べて油対策したから？なにはともあれ、嬉しい。

そして、調子にのって夜にラカントチーズケーキを食べてしまったのでした。