「未知の領域」の暑さだそうですよ

　もともと言われていたことですけれど、いよいよ暑さもピークという感じになっていますよね。

　暑い暑い暑い暑い

ウォーキングは、朝9時前か夕方にしましょう

　今年は、去年のこの記事を書いた時より暑くなってきていますが、やっぱり感覚としては変わらなくて、

　・９時前に帰れる時間に家を出る
　・起きられなかったら、16時30分過ぎに出る

　ということを心がけております。夕方は本当は18時過ぎがいいみたい。

水分は、のどが渇く前に補給すること

　そしてこれですかね。もともと水分補給がおろそかになりがちなので、のどが渇こうが渇くまいが飲むようにしています。

　で、ウォーキングの前には必ずしっかり水分を取って、
　ウォーキングの途中にもいくつか給水ができるポイントを押さえておき、
　時々クールダウンして、必要に応じて補給する。

モチベーションを継続するには朝がおすすめ

　最後にココですかね。。。
　以前は、夕方に行っていたのですが、夕方ってごはんを作ったり、いろいろと予定が入りやすいのであります。

　それよりも、朝にサクッと出かけてしまったほうが
　はるかに生産的であります。

あとはとにかく、気を付けながら行うこと

　最後にココですかね。とにかく無理しない。

　朝がベストだって思っても、睡眠が足りてなければ夕方に回すこともあるし、体調を見ながら決めています。

　あとは、終わった後のシャワーとかでクールダウンして、一日をスタートさせます。

　このアリミノのシリーズは個人的にはあっていて、ちょっとお高めなんですが、ひんやりするし、かつ冷たくなりすぎないし、脂質多めの私の頭皮にもあっているみたい。

　あと、朝からごはんを味噌汁をしっかり食べると疲れにくいです。
　「疲れない食事」ってありますよね。

　また「歩き方」も大事ですね。この基本をおさえるだけで、どこで歩いてもいいと思いますが、私は負荷をかけたいので、坂道を必ず入れるようにしております。

　おしまい。