怖い、苦しい、嫌だって感情。
そう思っちゃダメだ！もっと頑張ってる人いるのに！って否定してた…そしたら更に苦しくなった。

否定しなくていい、嫌なのを心の中でまで嘘を付かなくていいんだ。
肯定する必要もない、「そうだね嫌だね分かる」でいい。