【言葉の水泳】水泳初心者のためのクロールテクニック: 水をしっかり捉える
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こんにちは☀️
「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。
水泳を始めてみたい方や水泳初心者の悩みについてお答えしていきます！
クロールのキャッチの際に水をしっかり捉えられないとのこと。
この悩みは、クロールを始めたばかりの方や、手を回すけどグルグル回してるだけで前に進まない人に聞いてほしいです。
クロールの手回しは専門用語で『ストローク』と言います。
ストロークの中には『キャッチ』『プル』『プッシュ』という動きがあります。
※指導者によってはもっと細かくストローク動作について話をする人もいます。本来は僕も細かく説明しますが、今回は本などによく載っているので、この3つの動きで説明します。
『キャッチ』の際には、手の形と手のひらの向きが重要です。
手の形は軽く水をすくうようなカップの形、手のひらは力を入れずに斜め内側を向きます。
これにより、水を効率よく押すことができる✌️
具体的な例としては、手の形は、手のひらの中心を軽く押すと水をすくうような形になります。
指は少し開きます。（指をグッと力を入れて脱力すると自然に指が広がる感じ）
そして、手のひらの向きは入水するとき斜め外を向き、肘から手のひらを内側に向けると水を掴むようになります。
これらのポイントを意識することで、水をしっかりと捉え、効率的なクロールが可能になります。
一度に完璧にする必要はありません。
少しずつ改善していきましょう。
あなたならできます！
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