【ラクザップの方針】

・出来るだけ炭水化物やお菓子は食べない。（但し、絶対ではない）

・出来るだけ運動する。（ウォーキングは毎日、ジム週2行ければいいな…）

・決して無理をしない。飲み会などがあれば仕方ないよね、という事で。

【ラクザップ目標】

1ヶ月で−5kg減量（3kg太ったから、これでもプラマイ−2kgなのだが…）

【ラクザップ期間】

2015年7月1日（木）〜2015年7月31日（金）

【体重測定のタイミング】

毎朝、朝食前に体重計で計測します。

【記録の記載方法】

2015年7月1日（水）の体重を基準の「0」とし、そこから毎日増減を＋−で記載していきます。なお、食事や運動の内容と体重の増減の因果関係をわかりやすくする為、今後の記載は下記のようにします。

（例）【1日目】食事、運動内容 《結果：−◯kg》

これは食事や運動は1日目である7/1（水）の内容、結果の体重は翌朝7/2（木）の記録です。