こんにちは！薬膳マイスターのmanamiです。この1ヶ月お仕事をお休みしてずっと家に篭っていたのですが。ダラダラと食べたり運動しなかったり。お酒飲んだり。その結果体重は2キロ増えるし疲れやすいしニキビはできるし。散々な事になってしまいました。とゆう事でこの体を元に戻す為に 今までやってきた不摂生がなぜ悪かったのかを纏めてみました。そしておまけペーパーでは、1番難しい運動の習慣を手帳を使ってどのように 進めるのかを書いてみました！参考になったら嬉しいです！では、記事のダウンロードは下からどうぞ！