自分を把握する大切さ

こんにちは薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 最近行動を点数化する作業をしていて気がついたことがあります。 やる気をモチベーションに頼ってはいけないということです。 モチベが上がってきたからこれをしようと思って行動しているのと、たいてい行動内容にムラが出ます。そして昨日はモチベが高かったから掃除も勉強もできた！でも今日はなんだか眠いから休んじゃおうという風になるんですね。 人間の行動のほとんどは習慣からできているという言葉を本で読んだことがあります。ということは、行

献立はAIに任せる

みんなさんこんにちは薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 毎日のご飯のメニューどうやって決めてますか？ 私はchatGPTにお願いしてメニューを決めてもらっています。使いたい食材を入れてメインはこれで何品お願いというとズラーっと献立を立ててくれます。買い物メモまで作ってくれるのでありがたい。 使いたい食材は何を入れる？ 私は体質診断を時々するのですが、それを自分にも当てはめて使う食材を決めています。私はこれといった不調は今のところないのですが、主人がすごい花粉症なの

手帳とAIが相談相手って変ですか？

皆さんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 これを読んでくださっている方は、手帳を使うのが好き。書くのが好きという方が多いと思いますが、みなさんにとって手帳ってどんな存在ですか？ 予定管理の相棒？生活を整えるための欠かせない相手？持っている文具を管理しておく記録係？ 私にとって手帳は、夢を叶えるために行動を起こすためのツール。 そして感情の整理をしてくれる相棒。さらに 生活から心の中まで多岐にわたっての相談相手です。 相談相手って何？って思うかもしれませ

手帳と体を整えていく

メンバーシップに参加してくださっているみなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 先ほどほぼ日weeksの記事を書いてきたんですけど、ここのところの不摂生で体がちょっとおかしくなってました。 というのも、最近YouTubeを始めたりnoteの記事をたくさん書き溜めていたりと「座っている」時間が長かったんですね。 これをみて欲しいんですが。

健康を記録する

みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 最近どうも体調が優れないと思って、1週間の行動と食事記録を振り返ってみました。 私は手帳を書く時間を決めているのですが、ここ1週間ほど家のリフォームが入ったのでその時間がずれてしまい、書いてないところがありました。 職人さんって朝早いじゃないですか？我が家は旦那の仕事に合わせて寝る時間、起きる時間を決めているので寝るのが遅くなってしまった日も早く起きなければならずそれがストレスになっていたのだと思います。 加え

自分に合った手帳のサイズを知る

こんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 手帳ライフ楽しんでますか？私は今稼働している手帳が７冊あります。 どうしてこんなにたくさんの手帳を使い分けているのかと言うと、それぞれの手帳によって役割が違うからです。 例えば左上のM5手帳。 アシュフォードのシルフという手帳です。 これは持ち歩き用の手帳です。でもスケジュール管理をしているというわけではありません。 なぜM5手帳にしているかというと、私は小さいバックが好きだからです。 なので手帳も小さくないと持ち歩け

ロロマクラシックの使い方

こんにちは！薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 メンバーシップへ加入してくださっていて感謝します。 先ほど書いた こちらの記事の有料版記事となります。ロロマクラシックをどのように使っているのか詳しく書いていきますね。 最近作ったリフィルがこちらです。

cafeの片隅で見つけた追憶

みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 今日はcafeで作業をしています。と言っても皆が知ってるあのお店。ミスタードーナツです🍩　CMで抹茶のドーナツが出たのを見て、いてもたってもいられずきてしまいました。今日はこんな感じの作業風景。 家が今リフォーム中なので何だか落ち着かず出てきました。 ドーナツも食べたかったし。一番の目的はそれではなかったんですけどね。 今目の前で開いているのは、ロロマクラシックのバイブルサイズです。 ２０１８年からの付き合いな

あえて面倒くさい方へ

こんにちは！薬膳ウェルネスガイドのMamamiです。 手帳を書いていると、時々聞かれます。どうしてデジタルで管理しないの？わざわざ書くの？と。 今はなんでもデジタルの時代ですね。 現金も持ち歩かないし、キャッシュレスが楽。かくいう私もキャッシュレス派です。けど健康管理、心の管理。推しのあれやこれや。これはデジタルでは満足いかないんですよね。どうしてだろうと改めて考えてみました。 ちなみに私の感情の管理をしているのは、ほぼ日手帳のオリジナルサイズです。 アナログが好きな理由

今初めてアクスタ作ってるんだけど、わくわくするー😍後でリールで流すね！

体質改善の相談に乗ってみた

みなさんこんにちは！薬膳ウェルネスガイドのmanamiです。もう3月ですね！早いものです。まだまだ寒い日が続いていますがいかがですか？ 実は最近体質相談を受けることがありまして。相談相手の方から載せてもいいと承諾をいただいたので、こちらに書き込みさせていただきます。 体質から言うと、瘀血体質と陽虚体質という、冷えと血の巡りが悪いのコンボを持ってました。朝はプロテインのみとおっしゃっていたので、どうせ流動食を飲んでいるのなら、体を温める 今回のお客様は３５歳の独身女性です。

健康になる秘訣①

先日「体が嫌がる事をやめる」というテーマで書いたのですが、ここをもう少し深ぼりしていきますね。 自分にとって体が嫌がることって何だろう？？って考えた時に参考にして頂きたいのが【体質チェックシート】です。 これこれ☟ ここで一番多くチェックが入った項目が今あなたが悩まされている不調。 じゃあここから体が嫌がっている事って何だろう？って考えてみましょう。 一回の投稿でひとテーマずつやっていくので、ゆっくり一緒に考えていきましょうねー！