2011年、心理学者ガブリエル・エッティンゲンらは衝撃的な研究を発表しました。
　40名の学生を次の2グループに分け、来週1週間のできごとを自由に空想してもらいます。

【Aグループ】超ポジティブな空想（試験がうまくいき、恋人とも絶好調……etc.）をしてもらいます
【Bグループ】平凡な空想（晴れたらいいな……etc.）をしてもらいます

　Aグループの人は、いかにも前向きなエネルギーでがんばれそうですよね。しかし実際に1週間を過ごしたあとのアンケートでは、真逆の結果が出ました。 　なんと超ポジティブだったはずのAグループの参加者は、週のはじまりから元気がありませんでした。
　参加者の44％が自分のイメージに否定的になって、イジけていたのです。他方、平凡な空想をしたBグループの参加者の95％は「いい1週間だった」と回答していました。

　なぜ、こんな逆転現象が起きたのでしょうか？
　その答えは、じつは「やる気」という言葉にあります。
「やる気」とは「何かをやるための心のエネルギー」です。つまり「何か立ち向かう壁」がなければ、わきようがないのです。

2009年、運動学教授クレイグ・ホールは、345名のアスリートのイメトレを調査しました。

　スポーツの分野ではイメトレの研究はとてもすすんでおり、次の5型が提唱されています。

（1）特定のスキルをこなす瞬間をイメージする
（2）競技中の戦略をイメージする
（3）具体的な目標達成の瞬間をイメージする
（4）リラックスや覚醒など感情を体感的にイメージする
（5）困難な状況を効果的に対処し、習得している自分をイメージする

　いずれも有益そうですよね。
　しかし、クレイグの調査によれば、このうち実際に練習中・本番中を問わずアスリートに自信を与えたイメトレは「困難を乗り越える」（5）型でした。