私には、鬱っぽかったり、具合の悪かったりした時、薬を飲まなくても気分が改善する方法がいくつかあります。
　その１つでいつも効果を感じるのが、「テレビでクラシック音楽の番組を見る」というものです。クラシックが好きだからだとは思うのですが、「医学的に実証されている」というこんな記事もありました。

　聴くだけで気分が快方に向かうときもあるのですが、私の場合は映像付きの方が効果があります。リアルタイムだと落ち着いて見られないので録画して見ています（聞いている、というか）。土日はよくこれで気分を改善させています。
　
　もしかして他の方には、
・「サッカー」「プロ野球」「ゴルフ」などのスポーツ系の番組を見る
・「囲碁対局中継」「将棋」などの盤上対戦系を見る
・アイドル・歌番組・お笑いを見る
ということが同様の効果を持つかもしれません。
　
　薬を使わなくて気持ちが改善するのは助かりますよね。
　きっと誰しも「そういえば私は〇〇の番組を見るとスッキリする」とか「鬱っぽくても△△の番組だけは見られる」というのがあると思います。それは人それぞれ違うと思うので、そこがまた興味深いところでもあります。
　
　そういう番組の力を借りて、ちょっとの時間でも気分転換をしていきましょう。