簡単運動【スクワット】

①肩幅に足を開いて、爪先を正面に向けて立つ

②後ろに置かれた椅子に腰かけるようなイメージで膝を曲げる(膝が爪先より前にでないように注意！)

③最初の体勢にもどる

８回～２５回を１セット×３回✨太もも中心とした全身運動です！