みなさんはサウナはお好きですか？サウナというと男性の利用者が多いイメージですが、実際にそのようで、利用者のおおよその男女比は、男性：女性＝6：4になるそうです。

サウナ人口はどのくらいの頻度で利用するかでも計測しているようで、

・ヘビーサウナー　→　月に4回以上サウナに入る
・ミドルサウナー　→　月に1回以上サウナに入る
・ライトサウナー　→　年に一回以上サウナに入る

上記のように3つの区分に分けています。近年もサウナブームが取り上げられましたが、コロナの影響もあってサウナ人口は減少気味で、特にライト層の減少が顕著なようです。当然と言えば当然ですが。

とはいえ、サウナに入る時に以前よりも人が減ったなとは感じないですけどね。施設とか利用時間にもよるのかな。

サウナに入らないとか、サウナが苦手な人は何がいいの？って疑問に思いますよね。私もそうでした。長時間高温の中にいるって何の拷問？みたいな。

水風呂も意味不明ですし、こんなに冷たいの入れないよって。

じゃあ今ではなんで利用しているのって話ですが、これはサウナが好きな友人と一緒に入ったからですね。とりあえず最初は耐えながらサウナに入って水風呂に入って、、だんだん慣れてきたら、これは気持ちいいぞと笑

これが整うってこと？とだんだんわかってくると、さらにサウナが好きになります。

まさに「少しのことにも、先達はあらまほしき事なり」ですね。

サウナは気持ちいいと感じるだけではなくて以下のメリットがあると言われています。

・血流が良くなる
・リラックス効果
・疲労回復
・自律神経を整える
・HSPが増加する

このメリットは、サウナ→水風呂→休憩のセットで実施することで得られます。HSP（ヒートショックプロテイン）は万能タンパク質とも言われ、さまざまな美容効果があるんですよ。

デメリットはというと、少しだけ入り方に気をつける必要があります。温度変化が激しいので心臓に病気がある人は避けたほうがいいですね。あと水分をしっかり摂ること、脱水予防です。また、髪の毛が乾燥しやすいのでタオルを巻くかサウナハットを使うのが良いでしょう、私はサウナハットを買いました。

通う頻度で言えばライト層ですが、たまにサウナに入って汗をたくさんかいてリフレッシュするのは気持ちいいものですよ。

これまで入ってこなかった人も、苦手な人も最初は時間を短めにして利用してみては如何でしょうか。その際は水風呂までセットで！水風呂に入れるようになったらサウナの良さがわかります。

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