感謝日記をつける

寝る前にその日にあった感謝できることを紙に書き出す。

感謝日記をつけると、不眠が改善されメンタルがよくなる研究結果があります！

不眠症患者、研究対象者ほぼ全員が２週間である程度眠れるようになったらしく、かなり強力な不眠症対策です😆

感謝は自分が誰かと繋がっていることを思い出させてくれるので本当に最強の習慣です☺️

https://jmty.jp/s/tokyo/les-stu/article-1098pk