▶︎筋トレ30分・有酸素運動30分

上半身を中心にしっかり追い込みました！筋トレ後の有酸素運動ですしっかり汗かきました。週2回のペースで取り組んでいきます！

▶︎筋トレ後のプロテイン

効率良く筋肉をつけるためにプロテイン補充！今夜は休肝日としてお酒は飲みません。代わりにノンアルビール買って帰ります！