みなさんは2021年、

【どんな気持ち】

で過ごしたいですか？

わたしが初めてNVCを学んだKokoさんがこのワークをオススメしていたので、わたしも自分のサークルでみんなでやってみることにしました。

（★NVCジャパンのサイトに『感情の一覧表』がありますよ↓）

この中から選んでシェアし合う。

最初から３つ！と人もいたし、わたしは15個くらい選んで、似たような類のものに分けて5つに絞りました。

・生命力に溢れた

・キラキラした

・情熱的な

・くつろいだ

・慈愛に溢れた

まずはこれをシェアし合って、次にこの感情で過ごすためには、何ができるかなぁ？どんな行動をする？どんなニーズが満たされるだろう？を想像する。

具体的に、

「誰々とこんな遊びをする！」

という人もいたし、わたしはとってもザックリしていて、

・生きている実感、生きる喜びを感じながら、「今」を大切に過ごしたい。

・イキイキさ

・ゆとり、睡眠

・信念をつらぬき、とても明確で繊細な感覚を保ち、直感を信じ、選択をする。

・創造性、生み出すこと。

・シンプルで本物であること
（頭・心・言葉・行動の一致）

・スマホ時間を減らし、本を読む時間をとる。
（もう二冊読めた！読むのが遅いわたしには奇跡！）

・シャドーワークをして、影の部分もわたしなんだなって光と影を統合する。

・自撮りアップを続けて、それを思いっきり楽しみ、自分の内側と外側を統合する。

というのが湧いてきました。

どうしてこのワークをするかというと、もし何かの出来事が目の前に起こった時に、

「どっちが、どれが、生命力に溢れた気持ちになる？キラキラした気持ちになれる？情熱的？くつろいだホッとした感じで過ごせる？慈愛に溢れてる？」

と、選択することができる。

もちろん「必ずその気持ちになるように選択しないといけない！」となるとズレてしまうので、できるだけこの気持ちで過ごしたいんだけれど、やっぱり選べない時だってある。

その時は「選べなかったー！残念だー！」と嘆こうね。そして、「選べなかったその奥にもこんな大切にしたいものがあったんだね」って気づいてあげようねって。

半年後くらいに「あれからどうかなー？みんなどんなところにいるー？」と、また確認し合おうねって話しました。選んだ気持ちで過ごせていなかったら、みんなで嘆き、共感を送り合おうと。

ではでは、みなさんも2021年はどんな気持ちで過ごしたいか、また教えてくださいね♡

今日もハートフルな一日を♡

また後ほど、感謝のジャーナルで♡