そろそろ梅雨もあける時期です。
夏は体型の分かりやすい服装になります。
最近は男性の方も夏の準備に体鍛えるそうです。

そこで今回は男性版10日間でモテる体型に近づける方法です。
科学的な論文に基づいた方法です。
少しでも体型を気にしている人は読んでください。

特にジムに頻繁に通っているが、お腹のお肉がぷよっている人にはとてもおススメの内容かと思います。

詳しい内容は紹介している動画を確認お願いいたします。
紹介動画

流れ
１．日本人女性にモテる体型
２．細マッチョになる方法
３．モテる姿勢

１．日本人女性にモテる体型
身長
1位　171㎝～175㎝
2位　176㎝～180㎝
3位　166㎝～170㎝

体型
1位　細マッチョ
2位　普通型
3位　やせ型

成人になってから身長を伸ばすのはほぼ無理です。
日本人女性にモテるには体型を細マッチョに変えましょう。

２．細マッチョになる方法
2010年カンパニア大学から出た論文に基づいているそうです。

10日間で細マッチョに近づく方法は『スポーツファスティング』です。
短期間の断食と運動を一緒に行う方法です。

具体的な内容
運動
毎日最大心拍数の70％～75％で30分間の有酸素運動。

食事
1日目1800㎉、2日目1200㎉、3日目800㎉
４～６日目１８９㎉
7日目800㎉、8日目1200㎉、9日目1800㎉、10日目2200㎉
前半で減らし、中盤断食、後半で戻します。

論文での研究結果では総体重3.9㎏減少。
総脂肪量3.3㎏減少。
ＢＭＩ1.2ポイント減少。
筋肉の減少はわずかに600ｇとういう結果でした。

この結果から短期間のスポーツファスティングは総体重に占める筋肉の割合を低下させることなく、体脂肪量が大幅に減少するとういうことでした。

正直断食だけでも辛いかと思います。
ただ10日間という短期間でかなり効果的にモテる体型に近づけます。

頭も体も動かす仕事をされている人はご自身の生活スタイルに合わせて実行してください。

もっと効率的な方法や少しファスティングをゆるくして、期間を長くする方法なども動画では解説されています。

３．モテる姿勢
モテる姿勢とはpowerposing。
powerposingとは堂々とした背筋を伸ばした姿勢です。

何故モテるのか？
powerposingで男性ホルモンの分泌量（テストステロン）が上がります。
女性は本能的に男性ホルモンの分泌量の多い男性に魅力を感じます。
なのでモテるとういう結果につながります。

またpowerposingでストレスホルモン（コルチゾール）の値は低くなるそうです。

姿勢を良くするだけでモテてストレスも減るならやらないという選択は無いですね。

本日は以上です。
よければスキやフォローお願いします。

りんご整骨院へのご予約・ご相談は下のリンクをご利用ください。
　　　　　　　　　　👇👇👇