毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.10/2-10/8)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、毎日タスク活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日のタスクを振り返りと評価をして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日のタスクに振り返りをして評価をすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
土曜日はお休みしましたが以外は活動できました。一部未実行がありますが、結果OK！どんどん活動できています。未実行や朝活しない日があっても全然気にしないというのが継続のポイントだと思っています。完璧主義になると一回できなかった時があると以降継続できなくなってしまう可能性が高まります。
高評価の理由サマリー
振り返りの実施
気づきを得るには振り返り。過去について意識をあてて気づきを得る、です。この意識を当てる、というのが重要です。
普段からの課題感の意識
普段から課題感を持っているかどうかで気づきを得るかどうかも変わってくると思いました。潜在意識が課題感を意識して情報を見つけてくれるんです。気づきはその結果かと思います。
睡眠
やはり睡眠は大事です。睡眠を確保するための生活設計も大事です。小さいお子さんがいらっしゃる方はなかなか大変かと思いますが頑張りどころだと思います。私もそうなので応援しています。
気温
適度な涼しさは集中を生みます。暑いと本当に集中できないんですよね。前から言っていますが環境設計も本当に大事です。カフェに行くであったり図書館に行くなどの行為もそれにあたります。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
朝活できました！コツコツタスク行動を積み上げて行くことができました。
GAS勉強も進める事ができています！
読書もすることができました！
理想の状態
朝活を毎日実施して、集中して行動する、それを繰り返す
しっかり理解する読書数を増やす
プログラムを勉強して極める
悩み・課題・不安
朝活時間をもっと確保したい
もっと読書をしたい
もっとGASを勉強したい
アクション
良きを伸ばす
早寝早起き、普段からの朝活に向けての体調、環境づくり
理想を得る
タスク毎に集中する
課題の解決
より目の前に集中する意識を持つ
振り返り時間
ここまで書くのに10分でした！
以上、『毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.10/2-10/8)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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