おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。

　私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。

はじめに

• ルータムとは？

  • 毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。

• 私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！

• このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。

• アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。

• 私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
  
  ①基本要素
  　ダラダラと時間オーバーした：-1pt
  　意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
  　アウトプットでなかった-0.5pt
  　上記に該当しない：0pt
  
  ② パフォーマンス評価
  　・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
  　・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
  　・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
  　・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
  　上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
  　　9~10：1pt
  　　6~8：0.5pt
  　　4~5：0pt
  　　~3：-1pt
  
  ③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
  　はい：1pt
  　いいえ：0pt
  
  ④③の発信をしたか？
  　はい：1pt
  　いいえ：0pt
  
  　時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
  
  　その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。

結果

タスク振り返り（サマリー）

　朝活をしない日が2日ありました。活動した日は最近新規取り組みをしているのでその稼働が多いという状況です。

高評価の理由サマリー

• 体力

  • よく寝て体力を蓄えるのは本当に重要です。ふとした時の行動力に差が出てきます。逆に眠いと当たり前ですがパフォーマンスが下がります。

  • 振り返り

    • 何度も言っていますが振り返りの時間があると気づきが多くなります。そのための振り返りになりますので。そうすると課題や、効果が出ている施策がわかるようになります。

  • 発信の仕組み

    • 発信をすることによってptがつく仕組みにより、「ちょっと面倒だな」と思っても発信をするようになります。ptが発信のきっかけになっています。

低評価の理由サマリー

• なし

全体振り返り

良かった・嬉しい・感謝したいこと

• 活動できました。徐々にペースを戻してきていい感じです。

• イレギュラー活動もいい感じに進んできました。

理想の状態

• 読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実。イレギュラー活動が終了の後、リズムを戻してこれらを回していく

悩み・課題・不安

• 読書ができていない涙

• 開始時間が最近遅い

アクション

• 良きを伸ばす

  • 引き続き朝活の実行

• 理想を得る

  • 早寝早起き。リズムを作る

• 課題の解決

  • 同様に早寝早起きですね。

振り返り時間

　ここまで書くのに13分でした！

　以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.8/14-8/20)の朝活振り返り』でした！

　ご不明点やご意見あればぜひご連絡ください。アプリ内の「設定 > サポートにメールする」からメールいただくか、または各種SNSよりメッセージをいただければと思います。

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　ルータムの概要については以下の記事をご覧ください。

　最新バージョン情報・機能追加予定・対応中の不具合は以下の記事をご覧ください。

　今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^