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-Chatter（チャッター）-頭の中の声

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本

Chatter（チャッター）の学びや上手い付き合い方などを発信していきます🖋

運営しているクリエイター: FLEAR

”私のチャッターとの付き合い方〜続き〜”
だからこそ、これまでマガジンにまとめた対処法等を組み合わせて、皆さんがより良き人生を送る糧になれたらと想います！
また、脳や心に良い投稿をしていきますので今後ともよろしくお願いします☀️

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”私のチャッターとの付き合い方”私は好きで人よりもチャッターに囚われている時間が長いと想う。そんな私はチャッター対策として「問題から離れてみる」「神にひたすら思考を書く」「my ruleを行う」を試しています！すると自然と心が軽く日常を過ごす事ができる😀〜続く〜

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”チャッターとの付き合い方”今までチャッターについて書かせてもらいましたが、詰まる処「チャッターそのものが悪いわけではなく、チャッターにどハマりする事が問題^^;」だから、だめなものではなく、うまく対処をしながらsaveしていく事が大切です☀️

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'チャッターの対処⑩'「プラセボ効果」薬だと想い、ブドウ糖を飲んだら、頭痛や腹痛が治った！と言う話があります☀️それ程、想い込み力は強い！昨日の記事にも繋がりますが、「my ruleをした」「やる事をした」というだけで、自信がつき、ネガなチャッターを防ぐ事ができるんです(^^)

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'チャッターの対処⑨'「my ruleを作る」私は1日の始まりにmy ruleをしています☀️すると気持ちが良いと言う事もありますが、my ruleをする事で「今日も自分のruleを守れたから大丈夫」と言う安心感に繋がり、チャッターが生まれてもセーブする事ができる😀おすすめです！

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'チャッターの対処⑧'「自然の音を聴く」昨日、自然に触れると書きましたが、実は自然の音を聴くだけでもOK☀️自然の音を聴くと、服交換申請が優位になるという科学的なデータもあり、心のモヤモヤを解きほぐしてくれます😀
時間がないという方はぜひ、聴覚だけでも試してみて下さい！

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'チャッターの対処⑦'「自然に触れる」自然大好きな私としてはとてもおすすめ☀️自然に触れると意識して集中する時間からzoom outできます。すると自然に脳内思考も緩和され、今の時間を楽しめるように🌱 マインドフルネスに近い効果ですね！

'チャッターの対処⑥'「自分の名前で問いかけてみる。」チャッターに夢中になってしまい、どうにもこうにも離れられない。そんな時は「〇〇いまは考える必要があるかい？」と問いかけてみる☀️私も実際に試してみましたが、「ハッと我に変える事」ができました！ぜひ試してみてください😀

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'チャッターの対処⑤'「日記を書く」月並みかもしれませんが、日記を書くことで自分の人生を強制的に客観視する事ができます。すると「嫌だな。」と想っていた事、些細な事や今すべき事ではないと気付けたり。何とない紙でいいので是非書いてみてください！

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'チャッターの対処④' 家族史を振り返ってみる☀️家族史（家族の歴史）を見ると自分自身が沢山の繋がりから存在している事に気づかされます＾＾これ、ただ気づくだけではなく、自分の繋がりの偉大さを知る事で些細やチャッターにも気にならなくなると！皆さんもよければ自分のルーツ辿ってみて☀️

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'チャッターの対処③'他の人にアドバイスするつもりで考える☀️周りの人に助言を求められると的確に答えられますよね。それは問題を外から見れるから＾＾チャッターに悩んだ時は、「他の人にアドバイスするつもりで」を試してみてください＾＾

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”チャッターの対処②”「自分を客観的に観る」相談を受けた時、問題を冷静に捉え、的確な助言ができる。しかし自分ごとになってしまうと「なんで自分だけ」となってしまう💦そんな時は、深呼吸をして、自分自身を客観的に観る。そして、自分自身に助言をしてみると冷静な対処ができてきます☀️

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”チャッターの対処①”「問題を人生全体から観る」チャッターモードに入ると「この問題は最悪だ」と考えてしまう。最悪なのは事実かもしれませんが、それで全てが決まるわけではない☀️過去や未来を含め捉えると、問題は些細までは行かないまでも小さくなり、チャッターも小さくなるはずです☀️

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”チャッターの悪影響③”ストレス機能障害に。適度なストレスは生きていくために、必要な刺激です。しかし、チャッターとなると常にネガティブを受け続けてしまうことになります。慢性的なストレスは、メンタルだけではなく、身体の抵抗力も下げてしまう。だからこそ、囚われるのは危険ですね💧