noteのお題企画に、「#挑戦している君へ」というのがあります。企画を読むと、自分が挑戦していることでも良いと書いてあります。今日は、私の挑戦について書きます。

特定健康指導

私は今、ダイエットに挑戦しています。昨年の健康診断の結果、成人病の予備軍に当てはまると指摘され、７月から特定保健指導が始まりました。これは社会保険事業の一環です。

内容は、オンライン面談ののち、毎日、自分で決めた目標が達成できたかどうかチェックします。それを一週間まとめて郵便で提出します。

ダイエットに挑戦

私は、間食を減らすこと、夜遅い食事を減らすことを目標にしました。私の生活パターンで多いのは、夕方６時からの会議の前に間食をして、夜10時過ぎに夕食をとることです。その後、２時間も経たずに寝ます。この習慣を改善することを決めました。そこで会議前は、間食ではなくある程度しっかりした物を食べ、帰宅してからは食べないようにしました。

この目標は、簡単にクリアすることができました。しかし、辛いのは夜の会議がない日です。会議がない日は、家で普通に夕飯を食べます。そうなると夕飯は８時前後です。ここまでが辛いです。

今までは、会議前に間食をすることがあたりまえだったため、何もない日でも空腹感にまかせて間食をすることがありました。しかし、今は間食に抵抗があります。そのため夕方６時になるとお腹がキューキューなっています。辛いです。

体のことを考える

今回の特定保健指導は、ちょうどよいタイミングでした。私は、３月末に腰の手術をしたことで、たくさん歩けるようになりました。しかし、その分ひざに負担がかかり、ひざの痛みが出始めました。少しやせなくてはいけない、そう思い始めたとき、特定保健指導の連絡が来ました。

私は自分の健康管理が苦手です。以前、スポーツジムに席を置いていた時期があります。しかし、ほとんど成果が出ないまま退会してしまいました。

50代半ばのダイエット、これが私の挑戦です。