目標設定の範囲を１ヵ月毎から２~３ヵ月にしてやってみようと思います。（実験）

１ヶ月毎の目標設定だと、あっという間に感じるのと、目先の利益に囚われがちだな傾向があるのを実感したので、今回は３月～５月の３か月間の目標設定をしてみました(⌒∇⌒)

今回は、目標のテーマである『玲瓏と集中』について綴っていこうと思います。

『玲瓏』

メンタル不調が回復してきて、これまでは頭の中が忙しくなりがちだったのが、最近は頭の中に余白が出来てきたのを実感しています。

心にゆとりを持つことが出来るようになったのと同時に、スケジュール管理やタスク管理について冷静に判断し、行動できるようになってきました。

メンタル不調の回復とリハビリを通じて、さらなる高みを目指して『玲瓏（れいろう）』というテーマを設定しました。

メンタル不調の治療をしていて、自分自身を振り返って。
僕は、好奇心旺盛で、新しいものに目移りしがちで、頭の中が忙しくなりがちな特性があるなと・・・(￣▽￣)
それは学びの分野の幅が広くて、強みにもなり得るものなのですが、僕にとっては、オーバーワークの大きな要因の一つでもあるなと感じました。

忙しすぎると冷静さを失いがちになり、忙しさに酔ってしまう。

『集中』

好奇心旺盛な僕にとって、『玲瓏』とセットで必要だなと感じたのが『集中』

自分自身を振り返っていて。
僕は、目移りして集中が散る特性があるのと同時に、１つのことにとことん集中できる強みがあることが分かりました。集中しすぎによるオーバーワークもあるので気を付けたいですが💦

興味のあるもの・思いついたこと・新しいものに目移りして、非効率なマルチタスクをしがちな傾向があるので、まずは一つのタスクに集中すること。そして、冷静に物事を選択することと、集中することのメリハリを意識していきたいなと思っています。

具体的な目標の一例

今あるリソース（資源・情報・知恵）の活用

目的：必要以上の情報による脳内フリーズの防止
手段：新しい本を買わない。今持っている本から学ぶ。
　　　もし、新しい本をどうしても欲しいと思うなら、既存の本を売る。
　　　学習ファイル・ノートの整理・分別（主にキャリア戦略について）

「深呼吸×マインドフルネス」を実践

目的：生活リズムの安定化と精神面のコントロール力向上
手段：少し頭が忙しくなったな。と思ったら深呼吸。
　　　➡深呼吸の効果で目的の達成を目指す。

最後に

『玲瓏と集中』
これは、3月～5月の３か月間に限らず、自分自身の特性を理解し、メンタル不調の再発防止と強みを活かしていくためのテーマとしていきます！

2023年3月3日　菊地涼介