本日のテーマ

　　　　　　「ケトジェニック（糖質制限）」

今回は糖質制限について書いていきます。

糖質制限とは、糖質を多く含んだ食材を減らすということです。

・お米　・麺類　・パン　・お菓子　・フルーツ

・シリアル　・スイーツ　・イモ類　などなど

※炭水化物、糖質を多く含む食材のが分かるサイト

　➥　http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html

日本人の主食は殆どが炭水化物だと思います。

実際糖質制限は本当に辛いです。　僕は白米が大好きで、少量のおかずがあれば、ご飯は何杯でもいけます。　1食にお米を５合食べた事も！！笑

では糖質制限をするにあたり、何が食べられるのか、僕はどんな食事をして痩せたのかをご紹介していきます。

ダイエットを始めた当たりの食事は