Sae Hirai/セルフエンパワーメントコーチ

自分を味方に🤝心の土台を育み前進する方法 ⁡ 𝑺𝑬𝑳𝑭 𝑬𝑴𝑷𝑶𝑾𝑬𝑹𝑴𝑬𝑵𝑻 𝑨𝑪𝑨…

Sae Hirai/セルフエンパワーメントコーチ

自分を味方に🤝心の土台を育み前進する方法 ⁡ 𝑺𝑬𝑳𝑭 𝑬𝑴𝑷𝑶𝑾𝑬𝑹𝑴𝑬𝑵𝑻 𝑨𝑪𝑨𝑫𝑬𝑴𝒀主宰 自己受容 /セルフ・コンパッション 脳科学 /アドラー心理学 / 逆算思考 𝒆𝒕𝒄... SE→経理事務→主婦→心理カウンセラー

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自己受容と自己成長は両立できる

私が伝えたいことは、 『そのままでいいし 何もしなくてもいい。 今のままで十分』 ということでもなく 『周りなんて気にするな! よそみしてる暇があったら とにかく自分の成長のために 前向いて進め!』 だけでもない。 自己受容×自己成長。 私は両方大切だし 両方実現できると思っています。 自分の過去や今を見つめ 癒し、労り、寄り添い 不完全な自分のすべてを受け容れる。 その上でさらに もっとこんな自分になりたい もっとこんなことを成し遂げたい そんな未来に理想

    • コピーになりたいんじゃないんだよ

      今日、私の講座 SELF EMPOWERMENT PROGRAMの 個別相談に来てくださった方と お話ししていて改めて感じたこと。 見渡せば、コピーばっかり。 誰かの真似。 そのまま流用。 うわっつらだけ。 わたしはそれがいやだ。 なぜって、ずっとわたしが、そうだったから。 過去の私は、全部コピーだった。 人気のあるあの人の 認められているあの子の 評価されるだろう形で 全部だれかやなにかの 真似事だった。 それで認められるならいいじゃんって 思ってたし 実際

      • 自分のご機嫌は誰が取るの

        自分のご機嫌は 自分でとろう そんなこと、耳が🐙になるほど 誰でも聞いたことあると思います。 だけど、本当にできているかなぁ。 自分を振り返ってみて欲しいです。 うまくいかないことがあった。 落ち込んだ。 そんな時に、信頼する友人や家族が たまたま話を聞いてくれて ほっとして気分が上がる。 もちろん誰かと気持ちを共有したり 頼ったりすることも大切。 それがだめといいたいんじゃないです。 でもそればかりだと 自分の心の安定を 自分の外側に委ねてることになります。

        • 心の状態どう整える?

          こんにちは! セルフエンパワーメントコーチ 平井さえです。 先日無事に、 新春🎍目標達成セミナー、その名も Empower Intention for 2024 開催しました〜! わーいわーい🙌 総勢30名(アーカイブ受講の方を含めると 50名!)の皆さんと一緒に 自分自身のうちなる情熱に目を向け そしてそれを達成する道筋を 計画する時間。 すんごーく楽しかったです🔥 みて。このみんなの表情を! (あとスーパー嬉しそうなわたしも笑) 目標設定・目標達成のセミナーな

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          SELF EMPOWERMENT ACADEMY始動

          あけましておめでとうございます⛩✨ セルフエンパワーメントコーチ 平井さえです。 本年もよろしくお願いします! 2024年スタートしましたね。 みなさんどんな一日を過ごしましたか? わたしは朝からお雑煮やおせちを食べて 家族で初詣に行って 清々しい元旦を過ごしました。 今日は、天赦日×甲子の日×一粒万倍日の 最強開運日だそうで 新しいことを始めたり宣言したりするのに とても良い日らしいです。 元旦から開運日なんて、最高! そんなラッキーデーに、 わたしからもご報告

          一月の振り返り/新たなスタートへ導くもの

          こんにちは! カウンセラー・セルフコンパッションコーチの 平井さえです。 (さりげなく肩書きを変えてみた) もう今日で一月も終わりですね。 はじまりの1ヶ月、みなさんどんな 毎日を過ごしていたでしょうか。 私は家族との穏やかなお正月に始まり 後厄なので夫と厄祓いに行ったり 100000000年ぶりに夫と映画デートしたり ビジョンボード作ってみたり 会いたい人に会ったり 体を動かしたり とってもとっても充実した毎日を 過ごしていました〜! 今年から、手帳のマ

          一月の振り返り/新たなスタートへ導くもの

          がんばることは自分を壊すこと

          こんばんは。 最近ね、新しいサービスの構想を あーーでもないこーーーでもないって 日夜考えているもんだから 自然とわたしの過去についても 振り返っているんです。 いまのわたしは とにかく前を見てゴーゴーって いきたいステージにいるらしく ちょっと思い出せないなってことも 多いんだけども笑 意識して振り返って 思い出したのが がんばることは 自分を壊すことだ そう思っていた時期があったこと。 昔から がんばりやさん って言われて育ってきて 勉強も、運動も 自分ので

          がんばることは自分を壊すこと

          自分でいるって、なんだろう

          自分を知ろうと言われても 何が本当の自分かわからなかった みんなにいい顔しようとして 合わせることが癖になっちゃって どれが本当の自分かなんてよくわからない そんな状態で長く過ごしていたし 同じように悩みを感じる人とも たくさん出会わせていただいたけど いま言葉にするなら 自分とは変わりゆくものだ ということ わたしはこうだ、と決めつけたりしない それが、ポジティブなところでも ネガティブなところでも あらゆる枠の中に 自分を制限することは必要ない いまこの瞬間

          自分をしあわせにしてくれるもの

          私たち人間って 結局のところ誰もが しあわせになりたい って願ってると思う。 その方法をあやまって 人を傷つけてしまう人も いるけれど 皆んな同じように しあわせになりたい とかんじている。 それは間違い無いと思ってる。 しあわせってなんだろうね。 わたしは10代の頃は かわいければしあわせになれるって 思ってた。 このグループに所属してれば 20代の頃は 仕事ができれば 結婚できれば 30代になって 子供ができれば 他にもね、いい家に住めたらとか お金持ちになれた

          自分をしあわせにしてくれるもの

          2023年私のテーマ

          HAPPY NEW YEAR! 明けましておめでとうございます✨ みなさま、はじまりの今日は どんな一日でしたか? わたしは家族といっしょに ゆったりとした時間の流れを あじわうお正月を過ごしていました。 テレビ見てたら気づいたらうたた寝してたり ねぇ今日何食食べた?てくらい いろいろおいしいもの食べたり🐷笑 同時に、やってやんぞ〜💪という まえのめりな気持ちもじわじわ♡ 早く動き出したいそわそわ感も なんだか心地よいです♡ 心配事や不安、ゆううつさなんかではなく

          枠外に挑戦するわたしを、支えてくれるもの

          お久しぶりです。 平井さえです。 なんとまぁ前回の更新から 3ヶ月経っていました…。わぉ。 時が過ぎるのは早いですね。 あっという間に、世間は 年末のそわそわ感に包まれています。 久しぶりなので 最近の近況報告をつらつら 書いていきたいと思います。 noteって伝えたいメッセージを 情緒的に書く人が多いイメージ (わたしもそんな位置付けで書いてた) なんですが、あえて今回は 日記のように記しておきたいな と思っています。 きっといろいろ 整理したいタイミングなんです

          枠外に挑戦するわたしを、支えてくれるもの

          自分を知るって、どうやるの?

          自分を知ろう なんてよく言われるけど、 それって何のためだとおもいますか? 逆を考えるとわかりやすいかも。 自分を知らないとどうなるとおもいます? 何が好きかわからないから、 他人に合わせることになりそう。 それが嫌なのかわからないから、 他人に判断を任せることになりそう。 つまり、自分以外の誰かに いつも流される人生を送ることになるんです。 ぞっとしちゃいますね。 でも 自分を知るって単に 自分の経歴はこうで特技はこれで… なんて履歴書にかくようなことじゃな

          自分を知るって、どうやるの?

          こんなふうに思っちゃいけないんだ。

          子どもにイライラする事。 他の人を羨ましいと思う事。 許せない人がいる事。 自分を辞めたいと思う事。 こんなふうに思っちゃダメ。 『幸せになるため』だったはずの その考えが、 自分を苦しめてることってないですか? わたしもね、偉そうにカウンセラーなんて 名乗っていますけど、 ありますよ。やまほど。 娘が悪いわけじゃないのにあたってしまうこともあれば、 他の人のこと羨ましくて醜い感情を抱くこともあるし、 10年以上前に私を振った人のこと未だに許せないし笑、 あーなんてわ

          こんなふうに思っちゃいけないんだ。

          完璧じゃないわたしへ、してあげられること。

          わたしは自分が 完璧でないこと を痛いくらい知っています。 娘に水をこぼされただけで イラっとすることもあるし ふと目にした悲しいニュースが 何度も頭の中でリフレインして 苦しくなることだってあります。 でも、 だからダメだ と思うことはやめました。 完璧じゃない。 できないことも、だめなところも たくさんあるわたし。 他のみんなと同じように わたしは完璧じゃない。 その事実をそのままうけとめて それでも だからわたしはダメだ と否定はしません。 否定したく

          完璧じゃないわたしへ、してあげられること。

          自己受容して変化したこと4つ

          『自分を受け容れる』 言葉でいうのはかんたん。 でもすんごくむずかしいこと。 今日はわたしが 自己受容をはじめて 変化したなぁと思うところを4つ まとめたいと思います。 完璧ではないわたし最初に書いておきたいのは わたしは完璧でないということ。 自己受容できてます!完成形です! ということでは決してないです。 みなさんと同じように プロセスにいます。 でも以前のわたしが あまりにも受容からかけ離れた 人格だったので笑、 ジャッジしない、受け容れる ということをはじ

          自己受容して変化したこと4つ

          自分に『大丈夫』をあげよう。

          生きていると誰もが 悲しい経験や辛い経験をします。 大事な人がいるということは いつか必ず別れもやってくるし 一生懸命努力していれば 失敗して傷つくこともあるかもしれない。 この人やだなぁ、苦手だなぁという人と出会うことも度々あるかもしれません。 辛い感情を味わせる人や出来事を 全て避けるなんて 残念ながら不可能。 辛い時は、なんでわたしだけ!と考えてしまいがちだけれど そんなことはなくて、 誰もが同じように、生きている中での苦しみを 数々経験するものです。 生き

          自分に『大丈夫』をあげよう。