『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説｜食べ物一覧

・食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」 ・食物繊維＝炭水化物－糖質。つまり、炭水化物の一部。 ・食物繊維の摂取量は減少傾向。1日で4－7g不足している。 ・食物繊維の不足分は、主食の白米を大麦やもち麦に置き換える。 こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 今回は『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説してみました。 野菜などに多く含まれる、食物繊維は『第６の栄養素』と呼ばれる一方で慢性的に不足しがちです。 なので、おすすめする摂り方やA

ロウカット玄米で食べ物から健康的に便秘解消｜薬要らず

・クスリを活用しても便秘が改善されないなら、食事内容を見直す必要がある。 ・「食物繊維・肉を減らす・野菜を多く摂る・玄米主体」といったバランスの良い食事は腸内環境を改善して便秘が解消される。 ・食事の主体は「玄米」。一汁、主菜、副菜のパターンを豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋にするとバランスがとれる。 ・玄米が苦手なら、ロウカット玄米をおすすめしたい。 こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事

【あなたのタイプは？】ブリストルスケールからみる状態別便秘解消方法

・便秘は軽視しない。ただ、排便できないって意味ではない。 ・便秘は女性に多い傾向。しかし、高齢になると男女差が無くなる。 ・便の状態によって、対応すべき改善策が変わってくる。 こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 今回は便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 この記事を読むことで得られること ☑便秘ってどうやばいの？ ☑便秘ってどのくらいの人がなってるの？ ☑野菜と水分で改善されない理由。 参考になれば幸いです＾＾ 排便

【甘露蜜とは】効能・成分はハチミツとどう違うの？｜独特な深み

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 今回は甘露蜜(Honeydew)について解説します(*'▽') ところで読者のあなたは、甘露蜜って聞いたことある人はどれくらいおられるでしょうか？私は知りませんでした(笑) まあ蜜って付いてるし、ハチミツの一種でしょう？って感じです。しかし調べてみると、そうではなかったのです…。 というのもこの『甘露蜜』に関しては、フォロワーの方に教えて頂いたからなんですよね。 @acaciahoneyloveさん、どうもありがとうございます！

【ダイエット】トクホで痩せたい人のための「難消化性デキストリン」の基礎と使い方｜食後血糖値対策

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 前回の『食物繊維の基礎』に引き続き今回は、難消化性デキストリンについて解説してみました。 この記事で得られることは ・難消化性デキストリンってなに？ ・何でダイエットにいいの？ ・どれくらい量を摂ればよいか？など 基礎的なことから踏み込んだ内容まで解説してます。是非最後まで見ていって下さい(^^♪ ところで読者の方は『難消化性デキストリン』って聞いたことありますか？今だとサプリメントや特定保健用食品で重宝させている成分になります

【便秘解消】悩むと便が出る？！適切な排便姿勢でお通じスルスル。

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。 今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、 便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 便秘解消では、薬や食事に目がいきがちですが排便するときの姿勢で 便の出やすさが変わってきます。 その辺を詳しく解説していきます(*'▽') ⇩動画解説はこちら ちゃんねる登録( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！ 排便姿勢の3つのポイント まずは、概要から ・足置き場

【便秘解消】腹痛、うさぎのようなコロコロ便に漢方薬がおすすめ

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。 今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、 便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 便秘解消で漢方をおすすめする理由を解説していきます(*'▽') ⇩動画解説はこちら 過去の関連記事 それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！ 便秘治療で使われる代表的漢方薬 まずは、漢方薬の紹介 ・大黄甘草湯 ・麻子仁丸 ・潤腸湯 ・桂枝加芍薬大黄湯 ・防風通聖散 ・大建中湯 漢方を選ぶ

【便秘解消】便の溜まりだけじゃない！？お腹のハリや痛みに漢方薬をおススメする３つの理由

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。 今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、 便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 僕が、便秘解消で漢方をおすすめする理由と 買い方の参考になれば幸いです＾＾ ⇩動画解説はこちら 過去の関連記事はこちら それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！ 便秘で漢方がおすすめ 漢方以外の薬で下剤の効果は、ただ、お腹に溜まってる便を 出すに比べて漢方は、排便だけでなくて、 便秘周辺症状、いわ

【便秘解消】刺激性便秘薬を毎日飲んでる人に訪れる末路【結腸無力症】

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。 今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、 便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 ちょっと怖い話にはなりますが、 ネットでは下剤ダイエットなるものが流行ってるようで少し驚いてます。 あと「飲むだけで痩せる」っていう謳い文句の商品ダイエット目的の 健康食品やサプリメントの多くは体重現象効果があっても 一時的なものであり、その大部分が排便を促す、下剤や 排尿を促す、利尿剤で

【便秘解消】はちみつでスルスルお通じ｜プロバイオティクス食品

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。 今回は便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。 『便秘解消』っていろいろな方法で耳にすることがありますが、実際は便秘の原因は個人個人で異なることが多いと考えられます。 便秘で悩まれる方でしたら、様々な方法を試されたかと思います。 そのため即効性を期待するあまり、継続できなくて効果が実感できなかったことってありますよね？ あるいは、最も簡単な方法である「薬物療法

【解説】抗菌薬で腸内環境の破綻 風邪の時とか怪我したときに病院から、ばい菌をやっつける薬飲んでから お腹の調子が悪くなったりしませんでした？ それは、ばい菌をやっつける薬が腸内細菌までやっつけてしまうからです。 その時は、発酵食品など摂ると良いので経験がある方は是非

「便秘にはお野菜ですねーちゃんと食べてますか？」 野菜（食物繊維）不足が原因の便秘は 大腸通過正常型便秘症という、大腸通過時間が 正常にもかかわらず排便回数や排便量が少ない状態です その場合、食物繊維摂取量は18～ 20g/ 日で症状が改善する場合が多い。