ポジティブ心理学情報収集メモ

2021年1月20日 20:45

今まで心理学では、精神障害を定義しその治療と研究に焦点が当てられてきたが、近年「普通の状態の人」がより幸せになるには？より充実した人生を送るには？という科学的研究が盛んになってきた。この分野をポジティブ心理学という。

このノートではポジティブ心理学の全体像を把握するため、PositivePsychology.comというポジティブ心理学の最新研究をまとめているサイトを参考にし、必読の論文、どのような定義でどのような理論がメインとなっているか、どんな研究があるかなどをメモしていく。

ポジティブ心理学の始まり

ポジティブ心理学の幕開けは西暦2000年、セリグマン教授とチクセントミハイ教授の共著の「ポジティブ心理学：イントロダクション(序論、入門)」という論文。

"Psychology is not just the study of pathology, weakness and damage, it’s also the study of strength and virtue. Psychology is not just a branch of medicine concerned with illness or health; it is much larger. It is about work, education, insight, love, growth and play."

心理学は、病理や人間の弱さ、痛みだけでなく、人間の強みと尊厳についての学問でもある。心理学は病気と健康に関するただの医学の一分野ではない。仕事、教育、洞察、愛、成長、遊びについての幅広い分野を扱うのだ。

The prevention of psychological issues.
精神的問題(精神障害：うつや不安など)の予防

セリグマン教授のTED TALKも有名。
「The new era of positive psychology」(ポジティブ心理学の新時代)

ポジティブ心理学のキーワード

character strengths, optimism, life satisfaction, happiness, wellbeing, gratitude, compassion (as well as self-compassion), self-esteem and self-confidence, hope, and elevation.

ポジティブ心理学の学術雑誌

The Journal of Positive Psychology
2006- 隔週, 出版社 Routledge, インパクトファクター 3.828 (2019)
編集者 Robert A. Emmons - University of California, Davis, USA

ポジティブ心理学の理論

PERMAモデルとflourish

ポジティブ心理学のメインテーマ

1. 「より良い」瞬間や経験についての研究 (幸せとは)

・hedonic happiness(一瞬の幸福感) と eudaimonic happiness(長時間続く"良い状態"/long-lasting wellbeing)、hedonic treadmill
・Subjective Well-being (主観的な幸福感/well-being)
・The notion of optimal experience (最適な経験という概念)
・Flow (フローという概念)

2. 人間の特徴 (幸せと性格、才能)

・Optimism (楽観主義)
・Self-determination theory (自己決定理論)とCausal orientations theory (因果志向性理論)
・Wisdom - a person’s knowledge system concerning the fundamental pragmatics of life. (知恵)
・The tendencies toward the use of mature defense mechanisms, such as humor and acceptance. (ユーモアや受容などの防衛メカニズム)
・Exceptional performance and its drivers (天才、才能)

Larson, R. W. (2000). Toward a psychology of positive youth development. American Psychologist, 55(1), 170-183.
Lubinski, D., & Benbow, C. P. (2000). States of excellence. American Psychologist, 55(1), 137-150.
Simonton, D. K. (2000). Creativity: Cognitive, personal, developmental, and social aspects. American Psychologist, 55(1), 151-158.
Winner, E. (2000). The origins and ends of giftedness. American Psychologist, 55(1), 159-169.

3. 学習、仕事、社会の場でのポジティブ心理学

・The evolutionary milieu that shapes positive experiences.
・The contributions of social relationships to happiness.
・The need for cultural norms to relieve people of the burden of choice.
・The importance of voluntary activities. (Larson, 2020)
・The effects of families on nurturing talent. (Winner, 2020)

ポジティブ心理学の概要をつかむために読む本

※学問、科学としての入門本のみ紹介。心理学を日々に生かすとか自分の強みを見つけるとか幸せに生きるとか、そういう本ではありません。

Peterson, C. (2006). A primer in Positive Psychology.
大学の入門コースなどで使用することを目的として書かれた本。学問として勉強したい人向け。研究やその他人生についての概要の他、さらに読むべき本や動画などの提案なども。

Carr, A (2011). Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strengths (2nd edition).
広範囲を網羅した学問用入門書。心理学の学生や、科学の知見から学習したい人向け。さらに読むべき本の提案も。

Compton, W.C. & Hoffman, E. (2012). Positive Psychology: The Science of Happiness and Flourishing.
臨床心理士と人間性心理学者の2名によって書かれた入門本。医学、心理学、感情、宗教など様々な側面からポジティブ心理学を紹介している。

Csikszentmihalyi, M. & Csikszentmihalyi, I. (Eds.). (2006). A life worth living: Contributions to positive psychology.
有名なコンサル・調査会社The Gallup のGallup International Positive Psychologyが行った調査プロジェクトに関する本。この分野の研究者たちが何を主に研究トピックとして扱うか見ることができる。

Hefferon, K., Boniwell, I. (2011). Positive Psychology: Theory, Research and Applications.
学問としての入門教科書。2010年以降の研究について論じながら、エッセイや自分で試すエクササイズなども扱う。

Linley, P.A. & Joseph, S. (Eds.). (2004). Positive psychology in practice. From research to application.
この分野の興りの歴史から2004年当時の研究紹介など。職場や教育など日々の生活での応用研究なども網羅している。少々古い。

Lomas, T., Hefferon, K., Ivtzan, I., (2014) Applied Positive Psychology: Integrated Positive Practice.
研究が現代世界にどのように取り入れられているかについての大学生向け入門教科書。

Lopez, S. J. & Snyder, C. R. (Eds.). (2003). Positive psychological assessment: A handbook of models and measures.
アセスメントに焦点をあてた研究手法の本。

Lopez, S.J. (Ed.) (2009). The Encyclopedia of Positive Psychology.
100人以上の研究者たちによって編纂された専門辞典。基礎からビジネス分野での応用まで網羅。

Snyder, C. R. & Lopez, S. J. (Eds.). (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology, 2nd edition.
この分野の全ての側面を浅く広く取り扱ったハンドブック。臨床心理や発達心理学も含む。

Snyder, C.R. & Lopez, S.J. (2006). Positive Psychology- The Scientific and Practical Explorations of Human Strengths.
学校、職場、人間関係など様々な状況でのこの分野の応用について、現実のケーススタディを元に議論している本。学問として応用を学びたい人向け。

Watkins, P. (2015). Positive Psychology 101.
この分野の歴史、概要、現在の研究トレンド、また日々にどのように取り入れるかなども紹介。大学生向けだが早く概要を知りたい人にもおすすめ。

Diener, E., Lucas, R., Schimmack, U., & Helliwell, J. (2009). Well-being for Public Policy.
Well-beingを公共政策にどのように取り入れていくかを議論している本。私向け。

参照

Positive Psychology: An Introduction (Summary + PDF)
Positive Psychology Theory in a Nutshell
The Journal of Positive Psychology And Where To Find It
What is Positive Psychology & Why is It Important?
10 Must-Read Positive Psychology Books