この祭りの人混みの中、君を見つけに花と共によいしながら、散るらん

一羽の飛ぶ鳥がいた。 君は僕の先導者か。

美肌になるには。

毎日スキンケアを欠かさない 顔をベタベタ触らない 美肌・美白サプリを摂る 睡眠時間を確保する、7、8時間寝る 食生活に気をつける 紫外線対策をする こまめに水分を摂る 定期的な運動を欠かさない ストレスをなるべくためない 乾燥した部屋は避ける

おばさんが痩せる備忘録。

原因 基礎代謝の低下 運動量の減少 ホルモンの影響 1 おばさん体型になっても痩せることはできる！ 2 おばさんになると痩せにくく太りやすくなる原因3つ 2.1 30代以降の基礎代謝の低下 2.2 体力低下に伴う運動量の減少 2.3 40代・50代は更年期よるホルモンの影響 3 おばさんが痩せるための食事のポイント4つ 3.1 たんぱく質をしっかり取る 3.2 食物繊維から食べる 3.3 間食は低糖質のものを選ぶ 3.4 水をたくさん飲む 4 おばさん体型を改善するためにお

ダイエット方法の備忘録

1運動無しでも痩せる。 　2 運動なしで激やせするためのポイント 2.1 摂取カロリー＜消費カロリーを目指す 2.2 1kgやせるためには約7,000kcalを消費する必要がある 　3 運動なしで激やせする【食事方法】 3.1 太りやすい食べ物をさける 3.2 基本は和食を食べる 3.3 食べても太らない油をとる 3.4 タンパク質を多くとる 3.5 糖質を減らす 3.6 野菜をたくさん食べる 3.7 3食きちんと食べる 3.8 食べる順番を変える 3.9 1口はよく噛んで食

ノート術

①仕事に活かす ②家事をスムーズ ③プライベートを充実。 ① 　マンダラノート、３×3のマスを広げる。思考を整理したり、発想を広げたりする。 　セルフプロデュースノート、ゴールを、明確にして自己実現に近づく 　リフレクションノート、上手くいってコレからも続けること、上手くいかずにに、今後はやめること、新しく始めること。 　読書ノート ② 　バレットジャーナル、箇条書きに記号をつける。TODOしなくてはいけないことのチェック表。習慣化にしたいこと。 　マニュアルノート、大切

メタ認知

1、メタ認知の重要性 　メタ認知は、自分の思考や行動を客観的に把握する事。 自分の欠点を、受け入れたり、自己認識と周囲の認識を、すり合わせたりする為に重要です。 メタ認識能力が低い人は自分の欠点を受けいられずアドバイスを、拒絶してしまう傾向に、あります。 他人から自己中心的で扱いにくい、空気が読めないと、思われる。 2、ビジネスにおいて、メタ認知能力を、高めるメリット。 　自分自身を、客観的に理解できるようになれば、強みを、伸ばし弱みを改善する為の行動を、取れるようになりま

頑固な便秘に

便秘解消法おすすめ3選 善玉菌を含む食品 ヨーグルトやキムチ、漬物など。 オリゴ糖を含む食品 きなこ・玉ねぎ・ごぼう・はちみつなど。 不溶性食物繊維を含む食品 さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーマンなど。 水溶性食物繊維を含む食品 わかめ、こんにゃく、玄米、ライ麦など。 マグネシウムなどのミネラルを多く含む硬水は、腸内に水分を集める働きがあるので、ペットボトル1本程度(350〜500mL)を目安に摂取するとよいでしょう。 便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもな

プレゼント

男性がもらって嬉しかった誕生日プレゼントランキング、1位「お菓子・スイーツ」、2位「お酒」、3位「グルメ」といわゆる「消えもの」といわれる食べ物や飲み物 女性、 1位 ブランドネックレス（レディース） 2位 コスメ・化粧品 3位 スイーツのギフト 4位 ブランドキーホルダー（レディース） 5位 ブランドハンドクリーム 6位 ボールペン 7位 人気宅配ケーキ 8位 観葉植物 それか、その人の趣味なものはどうでしょう？

資料作成のパワーポイント

　分かりやすい資料作成のコツ スライドの、書式を、統一する 一枚のスライドにつき伝えたい事は一つ 左上から右下へ 視覚的にも読みやすくする 伝えたいことは出来る限り図で説明しテキストは最小限 やりたがちな失敗 　文字が多すぎ、配置が奇抜、一貫性が無い。 上手に作成するコツ 　伝えたい事を明確にする。 　強弱を、つけて魅力的な資料 　スライドショーで、見え方を確認する。 スライドデザインの大原則は、読み手に負担をかけない事 徹底して情報を絞る 脳に優しく配置する🧠 スライ

ワキガのアロマ レモングラス、タジェット、サイプレス、ゼラニウム 当たりをおススメします。

暇つぶし②

数分間の暇つぶし 　メールやLINEを見直す 　snsのタイムラインを見る 　看板を、眺める 　アンケートサイトの回答 　人間観察 　バックや財布の中身を整理する 30分ぐらい 　動画を見る 　音楽のプレイリストを作る 　コンビニやファーストフード店で 　コーヒーをテイクアウト 　短めなスマホゲームする 　付近をぐるっとウォーキング 1時間 　カフェでゆっくり 　ヒトカラ 　ウィンドウショッピング 　さっと立ち飲み 　ゲームセンター 数時間 　図書館 　美術館 　映画館 　漫