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Sakuya's health magazine

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薬膳コーディネーター、食育栄養コンサルタント、スパイス&ハーブコンサルタント等々。健康の中でも食にまつわる内容をこのマガジンにまとめています。
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SPF?PA?”スキンケアスペシャリスト”による「今さら聞けないUVケアの参考書」

そろそろ暖かいと感じる日が出始め、お天気がいいとお出かけもしたくなります。 そんな今から気になるのが「紫外線」。日焼けだけではなく、シミ・そばかす、肌のたるみ、黒ずみから、皮膚がんまで…。脅すわけではありませんが、UVケアは大切です。 今日は「スキンケアスペシャリスト」の私から、UVケアの基本知識から、ケアアイテムの読み取り方、自分自身にあったものを選ぶ基準まで、今さら聞けない基本から丁寧に解説します。 1,「SPF」とは?SPF=「Sun Protection Fac

【高血圧】-気になる健康数値別 料理・食事のコツ

「塩分」に注意!そんなこと知ってる?でもちょっと待って高血圧の方の食事では、1日の減塩目標である”6g未満”を守ることが大切です。6g=小さじ1杯程度。物足りなく感じる方も多いかもしれませんが、美味しく食べるコツがあります。 さらに!体内の塩分を排出してくれる食材というものがあります。これらを組み合わせて、美味しくて満足感があり、減塩目標をクリアするコツをご紹介していきます。 1:減塩するための「食べ方」のコツまずは、食べ方のコツから。 1-1 味噌汁は1日1杯 具だく