11/27（月）→12/4（月）までの結果

• ダイエット開始（11/13） ：72.25kg

• 先週　　　　　（11/27）：70.10kg

• 現在　　　　　（12/4） ：69.35kg

結果0.75kgの体重減に成功しました

先週までと比べて落ち幅は少ないですが、実は月曜日から土曜日まで、
体調不良のため運動をすることができませんでした

運動は日曜日にトレッドミルでサッカーを見ながらのウォーキング×ランニング（1.5h）のみ
（最後にガクッと体重が落ちています）

低糖質を意識した食事だけは取り組んできましたが、しっかりと成果が出たのは嬉しいところです

1週間の食事の記録

11/27（月）体重 70.10kg（前日比-0.9kg）

11/28（火）体重 70.35kg（前日比+0.25kg）

11/29（水）体重 70.65kg（前日比+0.3kg）

11/30（木）体重 70.35kg（前日比-0.3kg）

12/1（金）体重 70.10kg（前日比-0.25kg）

12/2（土）体重 69.80kg（前日比-0.3kg）

朝:味噌汁（インスタント）、ヨーグルト
昼:サブウェイ（サラダ・チリチキン）
夜:ソース焼きそば、鶏ハム、目玉焼き

12/3（日）体重 70.15kg（前日比+0.35kg）

朝:ローストチキン、卵焼き、納豆
昼:スンドゥブ
夜:ローストチキン、豚汁、納豆

今週の目標

目標（12/11）：68.0kg（前週比-1.35kg）
ランニング　 ：40km（5回）

結局、年末までの目標ペースには、ギリギリ届いていない状況です
従って今週は先週の分を取り戻すため、意識的に走っていきます
（水曜日はワクチン接種のため、当日は安静）

また、土曜日には忘年会があります
どれだけ影響があるかは分かりませんがそこを見越して、
一度は67kg台までいくことができれば、と考えています

それでは、今週も頑張りましょう