今日もとりあえず跨りました。

基本的に家で高強度練習はしません。

遅い時間か出勤前の時間しか乗れないので、割り切ってLSDかSSTしかしません。

人によるかもしれませんが、自分の場合は夜遅い時間に乗る日は交感神経が上がってなかなか寝付けないうえに眠りが浅く、次の日がずっと眠くて仕事になりません。。。
早朝に乗る日は全然パワーも出ないのと、十分に体が温まっていない状態で高強度トレーニングを行うと腸脛靭帯炎で膝を痛めてしまうので。。。

腸脛靭帯炎とは。。。
太ももの外側を通る腸脛靱帯という組織が、膝を曲げ伸ばしを繰り返す運動をすると膝と外側で太ももの骨(大腿骨)とぶつかって摩擦を起こし痛みがでるものです。

もう、ひどい時は立てないというか膝の曲げ伸ばしができないほどの激痛です。。。
なんとかあらゆる方法を試行錯誤し、150kmぐらいは走れるまでになりましたが、起き抜けに高強度トレーニングなどをすると膝に違和感を感じます😭

そんなこんなで家では割り切って低強度でタンタンと心拍トレーニングをしています。

週末に外を走る時にできるだけ山を登り、高強度としています^ ^

今日は23時半から1時間。
少しだが積み上がったはず。

やりたいことは全部やる^ ^